Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maydanozlu ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, selenyum ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Maydanozlu ton balığı 132 kaloridir. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 24.8 g protein, 3.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 68 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %124'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maydanozlu ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
24.8g
· 50% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 76% · Yağ 22%
Maydanozlu ton balığı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 310 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24.8 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Maydanozlu ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 132 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 40 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 75 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 85 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maydanozlu ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maydanozlu ton balığı nasıl yapılır?
Maydanozlu ton balığı için süzülmüş ton balığını ince kıyılmış maydanozla karıştırın; limon suyu, karabiber ve az zeytinyağı ekleyin. Soğan veya kapari de kullanabilirsiniz.
Maydanozlu ton balığı konserve ton balığıyla mı yapılır?
Evet, maydanozlu ton balığı çoğunlukla konserve ton balığıyla hazırlanır; süzmesi pratiktir ve soğuk tariflere uygundur. Taze ton balığı kullanacaksanız önce pişirip soğutun.
Maydanozlu ton balığına hangi malzemeler eklenir?
Maydanozlu ton balığına en sık limon suyu, karabiber ve kırmızı soğan eklenir. Daha doyurucu bir salata için haşlanmış yumurta, mısır veya haşlanmış patates de katabilirsiniz.
Maydanozlu ton balığında maydanoz ne zaman eklenir?
Maydanozlu ton balığına ince kıyılmış maydanozu servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece yeşillik daha canlı kalır ve ton balığının suyuyla bekleyip pörsümez.
Maydanozlu ton balığı nasıl servis edilir?
Maydanozlu ton balığını soğuk olarak salata, sandviç veya dürüm içinde servis edebilirsiniz. Yanına domates, salatalık ve limonlu yeşillik koymak, yemeği kolayca tamamlar.
Maydanozlu ton balığı buzdolabında ne kadar saklanır?
Maydanozlu ton balığını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış karışımı yeniden soğutup saklamayın.
Maydanozlu ton balığı ısıtılır mı?
Maydanozlu ton balığı genellikle soğuk yenir; ısıtmak güvenlik açısından gerekli değildir ve maydanozun tazeliğini azaltabilir. Sıcak bir yemek hazırlıyorsanız karışımı kısa süre ısıtıp maydanozu en son ekleyin.
Maydanozlu ton balığına limon mu, mayonez mi konur?
Maydanozlu ton balığına limon suyu daha hafif ve ferah bir tat verir; mayonez ise karışımı daha kremalı yapar. İkisini birlikte kullanabilir, kıvamı azar azar ekleyerek ayarlayabilirsiniz.
Maydanozlu ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, maydanozlu ton balığı sahurda ekmek veya salatayla yenebilir; protein içeriği öğünü daha doyurucu kılar. Tuzlu konserve kullanıyorsanız susamayı azaltmak için tuz eklemeyin.
Hamilelikte maydanozlu ton balığı yenir mi?
Hamilelikte maydanozlu ton balığı yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tür ve tüketim sıklığı önemlidir. Hamilelikte hangi ton balığı miktarının uygun olduğunu doktorunuza danışın.
Maydanozlu ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.6µg · 108% GDV
K Vitamini
120µg · 100% GDV
B3
10.4mg · 65% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
Mineraller
Selenyum
68µg · 124% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Maydanozlu ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maydanozlu ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maydanozlu ton balığı Nedir?
Maydanozlu ton balığı, ton balığının kıyılmış maydanozla bir araya getirildiği pratik bir deniz ürünü yemeğidir; tarifine göre limon, baharat veya az miktarda yağ da eklenebilir. Tek bir yöreye özgü değildir ve evde kolayca hazırlanabilir.
Türkiye’de salataya katabilir, sandviç ya da tost içinde değerlendirebilir veya hafif bir öğünde yeşilliklerle servis edebilirsiniz. Maydanoz ferah bir aroma verir; ton balığı ise doyurucu, etli bir doku sağlar. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 24,8 g protein bulunur. Daha hafif bir hazırlık için ekleyeceğiniz yağı ölçülü tutup limon ve bol yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Maydanozlu ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maydanozlu ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maydanozlu ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maydanozlu ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Maydanozlu ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maydanozlu ton balığı ile Karşılaştır
Maydanozlu ton balığı Gibi Besinler
Maydanozlu ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.