Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maydanozlu kepek ekmeği Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel besinler içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (kalın) Maydanozlu kepek ekmeği (35 g) 86 kaloridir. 100 gramında 246 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maydanozlu kepek ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 35 g
86
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 16% · Yağ 15%
Maydanozlu kepek ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kalın Dilim Maydanozlu kepek ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 111 kcal |
| 2 dilim (ince) | 50 g | 123 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 70 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 105 g | 258 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 246 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maydanozlu kepek ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maydanozlu kepek ekmeği nasıl yapılır?
Maydanozlu kepek ekmeği; un, kepek, maya, su ve ince kıyılmış maydanozla hazırlanır. Hamuru yoğurup mayalandırın, şekil verin ve içi pişene kadar fırınlayın; maydanozu hamura en son eklemek rengini ve aromasını korumaya yardımcı olur.
Maydanozlu kepek ekmeği sağlıklı mı?
Maydanozlu kepek ekmeği, kepekten gelen lif ve maydanozla eklenen aroması sayesinde besleyici bir ekmek seçeneğidir. Ancak içeriği tarifine göre değişir; daha fazla kepek içermesi için etiketinde kepek veya tam tahılın ilk sıralarda yer almasına dikkat edin.
Maydanozlu kepek ekmeği zayıflamaya yardımcı olur mu?
Maydanozlu kepek ekmeği tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonunu peynir, yumurta veya sebze gibi eşlikçilerle tamamlamak, ekmeği tek başına ya da yoğun sürülebilirlerle yemekten daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Maydanozlu kepek ekmeği nasıl saklanır?
Maydanozlu kepek ekmeğini oda sıcaklığında, hava almayan bir ekmek kutusunda veya torbada saklayın. Maydanozun nemi küflenmeyi hızlandırabileceğinden ekmeği tamamen soğuduktan sonra kapatın; küf görürseniz yalnızca o dilimi değil, ekmeğin tamamını atın.
Maydanozlu kepek ekmeği dondurulur mu?
Evet, maydanozlu kepek ekmeği dondurulabilir. Dilimleyip aralarına yağlı kâğıt koyarak hava geçirmez bir poşete yerleştirin; böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz. Dilimleri doğrudan tost makinesinde ısıtabilir veya oda sıcaklığında çözdürebilirsiniz.
Maydanozlu kepek ekmeğinde taze mi kuru maydanoz mu kullanılır?
Maydanozlu kepek ekmeğinde taze maydanoz daha canlı bir aroma verir; kuru maydanoz ise hamura daha kolay karışır. Taze maydanozu yıkadıktan sonra iyice kurutup ince kıyın; fazla ıslak yeşillik hamurun kıvamını bozabilir.
Maydanozlu kepek ekmeği neden sert veya yoğun olur?
Maydanozlu kepek ekmeği, kepek hamurun yapısını ağırlaştırdığı ve daha fazla su çektiği için beyaz ekmekten yoğun olabilir. Yetersiz mayalanma, fazla un ekleme veya maydanozu ıslak kullanma da sonucu sertleştirir; hamuru yumuşak tutup yeterince mayalandırın.
Maydanozlu kepek ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Maydanozlu kepek ekmeği kahvaltıda beyaz peynir, yumurta, domates ve salatalıkla iyi gider. Maydanoz aroması tuzlu eşlikçilerle uyumludur; dilimleri hafifçe kızartıp üzerine peynir sürerek de servis edebilirsiniz.
Maydanozlu kepek ekmeği tost yapılır mı?
Evet, maydanozlu kepek ekmeği tost yapılabilir. Kepekli dokusu nedeniyle dilimler beyaz ekmeğe göre daha sıkı ve çabuk kızarabilir; orta ısı kullanın. Peynir ve domates gibi nemli malzemelerle hazırlanan tostlarda ekmeği önce hafifçe kızartmak dağılmasını azaltır.
Maydanozlu kepek ekmeğinde maydanoz pişince besin değerini kaybeder mi?
Maydanoz fırında pişerken ısıya duyarlı bazı bileşenlerinin bir kısmını kaybedebilir; yine de ekmeğe aroma ve bitkisel içerik katar. Pişmiş maydanozun taze maydanozla aynı besin etkisini sağlayacağını varsaymayın; bu ekmeği günlük sebze tüketiminin yerine koymayın.
Maydanozlu kepek ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
K Vitamini
13.3µg · 11% GDV
B3
1.43mg · 9% GDV
Folat
28.7µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Maydanozlu kepek ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maydanozlu kepek ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (kalın) (35 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maydanozlu kepek ekmeği Nedir?
Maydanozlu kepek ekmeği, hamuruna buğday kepeği ve kıyılmış maydanoz katılarak yapılan, evde de fırında da hazırlanabilen bir ekmek çeşididir. Kepek ekmeğinin kendine özgü dolgun yapısı, maydanozun taze ve hafif otsu aromasıyla birleşir.
Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çorbanın yanında ya da sandviç yaparken tercih edebilirsiniz. Lif içeriği belirgindir: 100 gramında 8,6 gram lif bulunur. Taze maydanozlu tadı, yoğun olmayan peynirlerle ve zeytinyağlı eşlikçilerle iyi gider; daha yumuşak bir dilim için hafifçe kızartabilirsiniz.
Maydanozlu kepek ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maydanozlu kepek ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maydanozlu kepek ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maydanozlu kepek ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maydanozlu kepek ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Maydanozlu kepek ekmeği ile Karşılaştır
Maydanozlu kepek ekmeği Gibi Besinler
Maydanozlu kepek ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.