Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Maydanozlu, tavada pişirilen hamur işi; karbonhidrat ağırlıklı, orta düzey protein içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Maydanozlu Kaşık Dökmesi (70 g) 167 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 5 g protein, 6.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 82.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
167
KCAL / 70G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 12% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 238 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 167 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 95 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 85 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 262 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 381 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 500 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 571 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maydanozlu kaşık dökmesi, maydanoz eklenmiş koyu hamurun tavaya kaşık kaşık dökülüp pişirilmesiyle yapılan tuzlu bir hamur işidir. Krep gibi ince değil, küçük ve yumuşak pankekler şeklinde hazırlanır.
Maydanozlu kaşık dökmesi, yumurta, yoğurt veya süt, un ve kabartma tozuyla hazırlanan hamura kıyılmış maydanoz eklenerek yapılır. Hamuru yağlanmış tavaya kaşıkla dökün; iki yüzünü de orta ateşte kızartın.
Maydanozlu kaşık dökmesinin temel malzemeleri un, yumurta, yoğurt ya da süt, kabartma tozu, tuz ve maydanozdur. Bazı tariflerde beyaz peynir, taze soğan veya dereotu da eklenir; peynir kullanıyorsanız tuzu azaltın.
Maydanozlu kaşık dökmesi, unlu ve yumurtalı akışkan hamurun tavaya dökülmesiyle yapılır; mücverin ana malzemesi ise genellikle rendelenmiş kabaktır. Bu nedenle kaşık dökmesi daha çok küçük bir tuzlu pankeki, mücver ise sebzeli bir köfteyi andırır.
Maydanozlu kaşık dökmesi bu adı, hamurunun tavaya kepçe yerine kaşıkla porsiyonlanıp dökülmesinden alır. Böylece her parça küçük ve yuvarlak olur; maydanoz ise hamurun içine karıştırılan temel yeşilliktir.
Maydanozlu kaşık dökmesi kahvaltıda sıcak ya da ılık servis edilir; yanında peynir, zeytin, domates ve çay iyi gider. Peynir hamurun içindeyse sade sunabilir, üzerine yoğurt da koyabilirsiniz.
Evet, maydanozlu kaşık dökmesinde taze maydanoz yerine kuru maydanoz kullanabilirsiniz; ancak taze maydanoz daha canlı bir tat ve yumuşak parçalar verir. Kuru ot daha yoğun olabileceğinden az miktarla başlayıp hamurun tadına bakın.
Maydanozlu kaşık dökmesi tava yeterince ısınmadığında veya yüzeyi iyi yağlanmadığında yapışabilir. Hamuru dökmeden önce tavayı orta ateşte ısıtın, ince bir yağ tabakası ekleyin ve parçaların altı tutmadan çevirmeyin.
Artan maydanozlu kaşık dökmesini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Tavada kısık ateşte ya da kısa süre mikrodalgada ısıtabilirsiniz; tavada ısıtmak dışını daha az yumuşatır.
Evet, pişmiş maydanozlu kaşık dökmesini dondurabilirsiniz. Parçaları önce tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada ısıtın.
Vitaminler
K Vitamini
82.6µg · 69% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
A Vitamini
82.6µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
9.1µg · 17% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Sodyum
238mg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
119mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maydanozlu kaşık dökmesi, un ağırlıklı bir hamura ince kıyılmış maydanoz eklenip kaşık kaşık tavaya dökülerek pişirilen ev yapımı bir Türk hamur işidir. Tarifler değişse de hamur çoğunlukla yumurta ve yoğurtla hazırlanır; küçük parçalar tavada iki yüzü kızarana kadar pişirilir.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak olur; kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, gün içinde de çayın yanında yenebilir. Hamur nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, protein miktarı orta düzeydedir. Daha hafif bir sofra için tavada az yağ kullanıp yanında bol söğüş sebze sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 44.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (44.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.