EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta üst üste dizilmiş, kenarları düzensiz küçük yassı pancakelerin yüzeyinde altın sarısı kızarmış alanlar ve ince kıyılmış yeşil maydanoz parçaları görülüyor.

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Kaç Kalori?

Maydanozlu, tavada pişirilen hamur işi; karbonhidrat ağırlıklı, orta düzey protein içerir.

KALORİ · 100 G

238kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Maydanozlu Kaşık Dökmesi (70 g) 167 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 5 g protein, 6.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 82.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

167

KCAL / 70G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

5g

· 10% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 12% · Yağ 35%

Maydanozlu Kaşık Dökmesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori167 kcal
Yağ6.4 g8%
Doymuş yağ1.4 g7%
Trans yağ0.02 g
Sodyum238 mg10%
Karbonhidrat22 g8%
Lif1.3 g5%
Protein5 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Maydanozlu Kaşık Dökmesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g167 kcal
1 adet (küçük)40 g95 kcal
½ su bardağı (doğranmış)85 g202 kcal
100 g100 g238 kcal
1 adet (büyük)110 g262 kcal
2 adet (iki katı)140 g333 kcal
1 porsiyon (orta)160 g381 kcal
3 adet (üç katı)210 g500 kcal
1 porsiyon (büyük)240 g571 kcal

Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Maydanozlu kaşık dökmesi nedir?

Maydanozlu kaşık dökmesi, maydanoz eklenmiş koyu hamurun tavaya kaşık kaşık dökülüp pişirilmesiyle yapılan tuzlu bir hamur işidir. Krep gibi ince değil, küçük ve yumuşak pankekler şeklinde hazırlanır.

Maydanozlu kaşık dökmesi nasıl yapılır?

Maydanozlu kaşık dökmesi, yumurta, yoğurt veya süt, un ve kabartma tozuyla hazırlanan hamura kıyılmış maydanoz eklenerek yapılır. Hamuru yağlanmış tavaya kaşıkla dökün; iki yüzünü de orta ateşte kızartın.

Maydanozlu kaşık dökmesinin içine hangi malzemeler konur?

Maydanozlu kaşık dökmesinin temel malzemeleri un, yumurta, yoğurt ya da süt, kabartma tozu, tuz ve maydanozdur. Bazı tariflerde beyaz peynir, taze soğan veya dereotu da eklenir; peynir kullanıyorsanız tuzu azaltın.

Maydanozlu kaşık dökmesi ile mücver arasındaki fark nedir?

Maydanozlu kaşık dökmesi, unlu ve yumurtalı akışkan hamurun tavaya dökülmesiyle yapılır; mücverin ana malzemesi ise genellikle rendelenmiş kabaktır. Bu nedenle kaşık dökmesi daha çok küçük bir tuzlu pankeki, mücver ise sebzeli bir köfteyi andırır.

Maydanozlu kaşık dökmesi neden bu adla anılır?

Maydanozlu kaşık dökmesi bu adı, hamurunun tavaya kepçe yerine kaşıkla porsiyonlanıp dökülmesinden alır. Böylece her parça küçük ve yuvarlak olur; maydanoz ise hamurun içine karıştırılan temel yeşilliktir.

Maydanozlu kaşık dökmesi kahvaltıda nasıl servis edilir?

Maydanozlu kaşık dökmesi kahvaltıda sıcak ya da ılık servis edilir; yanında peynir, zeytin, domates ve çay iyi gider. Peynir hamurun içindeyse sade sunabilir, üzerine yoğurt da koyabilirsiniz.

Maydanozlu kaşık dökmesinde taze maydanoz yerine kuru maydanoz kullanılır mı?

Evet, maydanozlu kaşık dökmesinde taze maydanoz yerine kuru maydanoz kullanabilirsiniz; ancak taze maydanoz daha canlı bir tat ve yumuşak parçalar verir. Kuru ot daha yoğun olabileceğinden az miktarla başlayıp hamurun tadına bakın.

Maydanozlu kaşık dökmesi tavaya neden yapışır?

Maydanozlu kaşık dökmesi tava yeterince ısınmadığında veya yüzeyi iyi yağlanmadığında yapışabilir. Hamuru dökmeden önce tavayı orta ateşte ısıtın, ince bir yağ tabakası ekleyin ve parçaların altı tutmadan çevirmeyin.

Artan maydanozlu kaşık dökmesi nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan maydanozlu kaşık dökmesini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Tavada kısık ateşte ya da kısa süre mikrodalgada ısıtabilirsiniz; tavada ısıtmak dışını daha az yumuşatır.

Maydanozlu kaşık dökmesi dondurulur mu?

Evet, pişmiş maydanozlu kaşık dökmesini dondurabilirsiniz. Parçaları önce tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada ısıtın.

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

82.6µg · 69% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

A Vitamini

82.6µg · 9% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

9.1µg · 17% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Sodyum

238mg · 10% GDV

Manganez

0.2mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

119mg · 4% GDV

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Nedir?

Maydanozlu kaşık dökmesi, un ağırlıklı bir hamura ince kıyılmış maydanoz eklenip kaşık kaşık tavaya dökülerek pişirilen ev yapımı bir Türk hamur işidir. Tarifler değişse de hamur çoğunlukla yumurta ve yoğurtla hazırlanır; küçük parçalar tavada iki yüzü kızarana kadar pişirilir.

Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak olur; kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, gün içinde de çayın yanında yenebilir. Hamur nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, protein miktarı orta düzeydedir. Daha hafif bir sofra için tavada az yağ kullanıp yanında bol söğüş sebze sunabilirsiniz.

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Maydanozlu Kaşık Dökmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 44.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (44.3:1).

Maydanozlu Kaşık Dökmesi ile Karşılaştır

🥞vs🍚
Maydanozlu Kaşık Dökmesi vs Bulgur Pilavı100 g'da 118 kalori fazla
→
🥞vs🍝
Maydanozlu Kaşık Dökmesi vs Tam buğday makarna100 g'da 114 kalori fazla
→
🥞vs🥖
Maydanozlu Kaşık Dökmesi vs Galeta100 g'da 172 kalori az
→
🥞vs🥯
Maydanozlu Kaşık Dökmesi vs Simit100 g'da 102 kalori az
→

Maydanozlu Kaşık Dökmesi Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Maydanozlu Kaşık Dökmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.