Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌿
Maydanoz, nane ve dereotu Kaç Kalori?
K vitamini ve antioksidan bakımından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (doğranmış) Maydanoz, nane ve dereotu (4 g) 2 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 20.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maydanoz, nane ve dereotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (doğranmış) · 4 g
2
KCAL / 4G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 25% · Yağ 0%
Maydanoz, nane ve dereotu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (doğranmış) (4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.3 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Doğranmış Maydanoz, nane ve dereotu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 4 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (doğranmış) | 1 g | 0 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 30 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 21 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 60 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 41 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maydanoz, nane ve dereotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maydanoz, nane ve dereotu hangi yemeklerde kullanılır?
Maydanoz, nane ve dereotu salatalara, böreklere, omletlere ve sebze yemeklerine eklenir. Üçlünün ferah ve aromatik tadı özellikle yoğurtlu mezelerle, balıkla ve zeytinyağlılarla iyi gider; miktarları yemeğin tadına göre ayarlayabilirsiniz.
Maydanoz, nane ve dereotu nasıl saklanır?
Maydanoz, nane ve dereotunu yıkamadan, gevşekçe nemli bir kâğıt havluya sarıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Islak bırakmak çabuk bozulmalarına yol açabilir; kullanmadan hemen önce yıkayın.
Maydanoz, nane ve dereotu yıkanır mı?
Evet, maydanoz, nane ve dereotunu yemeden önce akan soğuk su altında iyice yıkayın. Yaprakların arasındaki toprağı gidermek için nazikçe ayırın, ardından salataya veya yemeğe eklemeden önce temiz bir havluyla kurulayın.
Maydanoz, nane ve dereotu dondurulur mu?
Evet, maydanoz, nane ve dereotunu doğrayıp küçük porsiyonlar hâlinde dondurabilirsiniz. Çözüldüklerinde yapraklar yumuşayıp şeklini kaybeder; bu yüzden salata yerine çorba, sos ve pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Maydanoz, nane ve dereotu sıcak yemeğe ne zaman eklenir?
Maydanoz, nane ve dereotunu taze aromalarını korumak için yemeğin pişmesine yakın veya ocaktan aldıktan sonra ekleyin. Uzun süre kaynatmak özellikle nanenin ferah kokusunu ve üçlünün canlı tadını azaltır.
Maydanoz, nane ve dereotu kurutulur mu?
Evet, maydanoz, nane ve dereotunu kurutabilirsiniz; ancak kurutulunca taze aromaları değişir ve yoğunlukları farklılaşır. Kurutulmuş karışım çorba ve pişmiş yemeklerde kullanışlıdır, fakat taze otların yerini salata ve soğuk mezelerde tam tutmaz.
Maydanoz, nane ve dereotu yoğurtlu mezelerde kullanılır mı?
Evet, maydanoz, nane ve dereotu yoğurtlu mezelerde kullanılabilir. Otları ince kıyıp süzme yoğurda veya cacığa karıştırın; naneyi az ekleyerek başlayın, çünkü baskın aroması diğer otların tadını kolayca örtebilir.
Maydanoz, nane ve dereotlu omlet nasıl yapılır?
Maydanoz, nane ve dereotunu ince kıyıp çırpılmış yumurtaya ekleyin ve omleti tavada pişirin. Otları fazla koymayın; özellikle nane baskınlaşabilir. Daha belirgin taze aroma için bir kısmını omlet piştikten sonra üzerine serpebilirsiniz.
Maydanoz, nane ve dereotu ödem atar mı?
Hayır, maydanoz, nane ve dereotunun ödemi tedavi ettiğine dair güvenilir kanıt yoktur. Bunları yemeklere lezzet katmak için kullanabilirsiniz; kalıcı şişlik veya ani ödem varsa nedenini değerlendirmek gerekir.
Kan sulandırıcı kullananlar maydanoz, nane ve dereotu yiyebilir mi?
Evet, genellikle yiyebilirler; ancak maydanoz, nane ve dereotundaki K vitamini, varfarin kullananlarda önemli olabilir. Ot tüketimini birden çok artırıp azaltmak yerine düzenli tutun ve kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Maydanoz, nane ve dereotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
20.4µg · 17% GDV
C Vitamini
3.76mg · 4% GDV
A Vitamini
16.2µg · 2% GDV
Folat
5.6µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Demir
0.21mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
7.24mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Maydanoz, nane ve dereotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maydanoz, nane ve dereotu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (doğranmış) (4 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maydanoz, nane ve dereotu Nedir?
Maydanoz, nane ve dereotu, Türkiye mutfağında sık kullanılan taze otların bir araya gelmesidir. Maydanozun ferah, hafif otsu tadı; nanenin keskin aroması ve dereotunun kendine özgü kokusuyla yemeklere canlılık verir. Genellikle yıkanıp ince kıyılır; kahvaltıda peynir ve yumurtanın yanında, salatalarda, çorbalarda ve yoğurtlu mezelerde kullanılır. Nane ve dereotu cacığa yakışırken maydanoz salatalara ve zeytinyağlılara da eklenir.
Bu otlar az enerjiyle lif ve çeşitli bitkisel besinler sağlar; 100 gramında 4,1 gram lif bulunur, ancak bu miktar çoğu porsiyonda çok daha azdır. Yemeğin tadını tuz ya da yağ eklemeden belirginleştirmek için kullanabilirsiniz. Tazeliğini korumak için yıkadıktan sonra iyice kurutup buzdolabında saklayın; sıcak yemeğe ekleyecekseniz aromasını korumak adına pişirmenin sonuna bırakın.
Maydanoz, nane ve dereotu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maydanoz, nane ve dereotu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maydanoz, nane ve dereotu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maydanoz, nane ve dereotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Maydanoz, nane ve dereotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Maydanoz, nane ve dereotu ile Karşılaştır
Maydanoz, nane ve dereotu Gibi Besinler
Maydanoz, nane ve dereotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.