🥬
Mavi hindiba Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili, K vitamini ve folat içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mavi hindiba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 66%
Protein
1.7g
· 24%
Yağ
0.3g
· 10%
Lif
4g
Mavi hindiba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
231µg · 193% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Kalsiyum
100mg · 10% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Mavi hindiba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mavi hindiba İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mavi hindiba Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mavi hindiba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mavi hindiba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mavi hindiba Gibi Besinler
Mavi hindiba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mavi hindiba kaç kalori?
Mavi hindiba 100 gramında 23 kalori içerir. Aynı miktarda 1,7 g protein, 4,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Mavi hindiba keto diyete uygun mu?
Evet, mavi hindiba keto diyete uygundur. 100 gramında 4,7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Mavi hindiba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.