Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matchalı Yoğurt Kasesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, matcha içeren yoğurt bazlı bowl
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Matchalı Yoğurt Kasesi (200 g) 194 kaloridir. 100 gramında 97 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 7.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matchalı Yoğurt Kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
194
KCAL / 200G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 34% · Yağ 36%
Matchalı Yoğurt Kasesi besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.6 g | 23% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Matchalı Yoğurt Kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 194 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 19 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 243 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 291 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 97 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matchalı Yoğurt Kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matchalı yoğurt kasesi nasıl yapılır?
Matchalı yoğurt kasesi, yoğurda az miktarda matcha tozu karıştırılarak hazırlanır. Matchayı önce bir kaşık yoğurtla pürüzsüz hâle getirin, ardından kalan yoğurdu ekleyin; üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş koyabilirsiniz.
Matchalı yoğurt kasesi topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Matcha tozunu önce az miktarda ılık suyla ya da yoğurtla ezerek karıştırın. Pürüzsüz bir karışım elde edince yoğurdun geri kalanını ekleyin; matchayı doğrudan soğuk yoğurda dökmek topaklanmasına yol açabilir.
Matchalı yoğurt kasesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, matchalı yoğurt kasesi kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için üzerine yulaf, meyve ve ceviz gibi malzemeler ekleyebilirsiniz; matchadaki kafein nedeniyle kafeine duyarlıysanız sabah saatlerini tercih edin.
Matchalı yoğurt kasesine hangi malzemeler eklenir?
Matchalı yoğurt kasesine en çok muz, çilek, yaban mersini, yulaf, granola, chia tohumu ve kuruyemiş yakışır. Meyvenin tatlılığı matchanın hafif otsu ve acımsı tadını dengeler; ek malzemeleri servis etmeden hemen önce koymak kıtırlığı korur.
Matchalı yoğurt kasesinin tadı nasıldır, acı olur mu?
Matchalı yoğurt kasesi hafif otsu, kremsi ve yoğurdun ekşiliğini taşıyan bir tada sahiptir. Fazla matcha kullanılırsa acılığı belirginleşebilir; muz veya bal gibi tatlı bir ekleme tadı yumuşatır.
Matchalı yoğurt kasesi önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilir mi?
Evet, matchalı yoğurt kasesini kapalı bir kapta buzdolabında önceden hazırlayabilirsiniz. Üzerine koyacağınız granola ve kuruyemişleri servis sırasında ekleyin; böylece yumuşayıp kıtırlıklarını kaybetmezler.
Matchalı yoğurt kasesi için hangi matcha tozu kullanılır?
Matchalı yoğurt kasesi için içecek hazırlamaya uygun kaliteli matcha tozu kullanabilirsiniz. Seremoni sınıfı matcha şart değildir; ancak taze, canlı yeşil renkli bir toz daha hoş bir tat verir. Acılaşmaması için az miktarla başlayın.
Matchalı yoğurt kasesi kafein içerir mi?
Evet, matchalı yoğurt kasesi matcha tozundan dolayı kafein içerir; miktar kullanılan matchaya göre değişir. Kafeine hassassanız akşam tüketmeyin ve gün içinde içtiğiniz kahve ya da çayı da hesaba katın.
Matchalı yoğurt kasesi çocuklar için uygun mudur?
Matchalı yoğurt kasesi çocuklara verilebilir, ancak matcha kafein içerdiği için küçük çocuklar için kafeinsiz bir yoğurt kasesi daha uygun olur. Çocuğunuzun kafeine duyarlılığı varsa matcha miktarını sınırlayın veya hiç eklemeyin.
Matchalı yoğurt kasesi spor sonrası yenir mi?
Evet, matchalı yoğurt kasesi spor sonrası yenebilir; yoğurt protein sağlar ve meyve eklemek öğüne karbonhidrat katar. Daha doyurucu olması için yulaf veya kuruyemişle tamamlayabilirsiniz.
Matchalı Yoğurt Kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
202mg · 29% GDV
Kalsiyum
236mg · 24% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1.24mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Matchalı Yoğurt Kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matchalı Yoğurt Kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matchalı Yoğurt Kasesi Nedir?
Matchalı yoğurt kasesi, yoğurdun matcha adı verilen ince öğütülmüş yeşil çayla buluşturulduğu modern bir kasedir; Türkiye’de geleneksel bir tariften çok evlerde ve kafelerde görülen yeni bir kahvaltı ya da ara öğün seçeneğidir. Yoğurdun hafif ekşiliği, matchanın otsu ve azıcık buruk tadıyla dengelenir; kıvamı da yoğurdun türüne göre akışkan ya da kaşıkla yenebilecek kadar koyu olabilir.
Türkiye’de üzerine mevsim meyvesi, yulaf veya kuruyemiş ekleyip kahvaltıda ya da çay saatinde yiyebilirsiniz. Yoğurt protein sağlar; verilen değerlere göre 100 gramında 8,1 g protein bulunur. Daha hafif ve az tatlı bir kase için sade yoğurt kullanıp tatlılığı meyveden alabilir, kıtırlık için ölçülü miktarda yulaf ekleyebilirsiniz.
Matchalı Yoğurt Kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matchalı Yoğurt Kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matchalı Yoğurt Kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matchalı Yoğurt Kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matchalı Yoğurt Kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matchalı Yoğurt Kasesi ile Karşılaştır
Matchalı Yoğurt Kasesi Gibi Besinler
Matchalı Yoğurt Kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.