Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Matcha protein süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt, matcha ile
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Matcha protein süt (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Matcha protein süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
16.3g
· 33% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 46% · Yağ 19%
Matcha protein süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 16.3 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Matcha protein süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Matcha protein süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha protein sütü nedir, nasıl hazırlanır?
Matcha protein sütü, matcha ile protein içeriği artırılmış sütün bir araya getirildiği bir içecektir. Hazır ürünler farklı tariflerle üretilebilir; evde hazırlarken matchayı pürüzsüzce karıştırıp süt ve protein tozuyla birleştirebilirsiniz.
Matcha protein sütünde kafein var mı?
Evet, gerçek matcha içeren matcha protein sütü kafein içerir. Miktar kullanılan matchanın çeşidine ve miktarına göre değişir; kafeine hassassanız özellikle akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Matcha protein sütü ısıtılarak içilir mi?
Evet, matcha protein sütü ılık içilebilir. Kaynatmak yerine yavaşça ısıtın; yüksek ısı matchanın tadını acılaştırabilir ve içeceğin dokusunu değiştirebilir. Isı, sütün proteinini ortadan kaldırmaz.
Matcha protein sütü spordan önce mi sonra mı içilir?
Matcha protein sütü antrenmandan sonra pratik bir proteinli içecek olabilir. Antrenman öncesinde de içilebilir, ancak matchadaki kafein bazı kişilerde çarpıntı veya mide rahatsızlığı yapabilir; ilk kez deniyorsanız küçük miktarla başlayın.
Matcha protein sütünün tadı nasıldır?
Matcha protein sütü genellikle kremsi, hafif otsu ve matchaya özgü bir tada sahiptir. Tatlılık ve yoğunluk ürüne göre değişir; acı gelirse daha fazla şeker eklemek yerine içeceği soğuk hazırlamak tadını yumuşatabilir.
Matcha protein sütü kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Hayır, matcha protein sütü tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. İçecek protein sağlar ancak sabah öğününü daha doyurucu yapmak için yanında meyve, tam tahıllı ekmek veya yulaf gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Matcha protein sütü sahurda içilir mi?
Evet, matcha protein sütü sahurda içilebilir; ancak matchadaki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine hassassanız sahur yerine günün daha erken saatlerinde tüketin ve sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Matcha protein sütü neden topaklanır, nasıl karıştırılır?
Matcha protein sütü, tozlar sıvıya eşit dağılmadığında topaklanabilir. Önce matchayı az miktarda soğuk suyla açıp ardından sütü ekleyin; kapaklı bir şişede çalkalamak da pürüzsüz bir kıvam elde etmeye yardımcı olur.
Matcha protein sütü evde yapılır mı?
Evet, matcha protein sütünü evde hazırlayabilirsiniz. Matchayı az miktarda suyla ezerek açın, sütle karıştırın ve protein tozunu azar azar ekleyip çalkalayın; tozun tadı ve kıvamı kullandığınız ürüne göre değişir.
Matcha protein sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Matcha protein sütünü açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Servis etmeden önce çalkalamak, dibe çöken matcha veya protein bileşenlerini yeniden karıştırır; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Matcha protein süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.75µg · 73% GDV
B5
1.75mg · 35% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Matcha protein süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Matcha protein süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Matcha protein süt Nedir?
Matcha protein sütü, süt bazına matcha tozu ve ekstra protein eklenerek hazırlanan, Japon matcha geleneğinden esinlenen bir içecektir. Matchanın bitkisel, hafif buruk tadı sütün yumuşak ve kremamsı dokusuyla dengelenir; soğuk içildiğinde ferah, ılık içildiğinde daha dolgun bir his verir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak soğuk servis edebilirsiniz; meyveyle veya sade yulafla da iyi gider. Protein miktarı yüksektir: 100 gramında 6,5 g protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında şekersiz meyve tercih edin.
Matcha protein süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Matcha protein süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Matcha protein süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Matcha protein süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Matcha protein süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Matcha protein süt ile Karşılaştır
Matcha protein süt Gibi Besinler
Matcha protein süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.