Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Masa Fiber Ekmeği Kaç Kalori?
Lif kaynağı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Masa Fiber Ekmeği (60 g) 146 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 2.5 g yağ ve 6.9 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Masa Fiber Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
146
KCAL / 60G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
6.9g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 18% · Yağ 16%
Masa Fiber Ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 258 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 6.9 g | 25% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Masa Fiber Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 61 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 98 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 146 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 244 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 244 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 244 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Masa Fiber Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Masa Fiber Ekmeği nedir, normal ekmekten farkı nedir?
Masa Fiber Ekmeği, lif oranı yüksek bir ekmek çeşididir. Normal ekmeğe kıyasla lif katkısı daha belirgindir; ancak kullanılan tahıl ve diğer malzemelerin türü yalnızca ürün adına bakılarak anlaşılamaz.
Masa Fiber Ekmeği hangi malzemelerle yapılır?
Masa Fiber Ekmeği’nin kesin içeriği ürünün tarifine göre değişir. Yüksek lifli olması, hangi tahılların veya lif kaynaklarının kullanıldığını tek başına göstermez; belirli bir malzemeden kaçınmanız gerekiyorsa ambalajdaki içerik listesine bakın.
Masa Fiber Ekmeği sağlıklı bir ekmek midir?
Evet, lif alımını artırmak isteyenler için iyi bir ekmek seçeneği olabilir. Lif, sindirimi destekler ve öğünün daha tok tutmasına katkı sağlayabilir; ekmeğin besleyici değeri ise yanında yediklerinizle birlikte değerlendirilir.
Masa Fiber Ekmeği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; ancak lifli yapısı yükselişin daha yavaş olmasına yardımcı olabilir. Diyabetiniz varsa ekmeği tek başına değil, protein ve sebze içeren bir öğünün parçası olarak tüketin.
Masa Fiber Ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olarak porsiyonları yönetmeyi kolaylaştırabilir. Üzerine sürülen soslar ve eşlik eden yiyecekler de öğünün toplam enerji içeriğini değiştirir.
Masa Fiber Ekmeği ile tam buğday ekmeği aynı şey midir?
Hayır, aynı olmak zorunda değildir. Tam buğday ekmeği tam buğday unuyla yapılır; Masa Fiber Ekmeği ise yüksek lifli bir üründür ve lif içeriğinin hangi malzemelerden geldiği ürünün içerik listesine bağlıdır.
Masa Fiber Ekmeği şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, özellikle lifli ekmeğe alışık değilseniz fazla miktarda tüketmek gaz veya şişkinlik yapabilir. Porsiyonu yavaşça artırmak ve gün içinde yeterli sıvı almak bu rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olabilir.
Masa Fiber Ekmeği kahvaltıda ve sahurda nasıl yenir?
Masa Fiber Ekmeği kahvaltıda yumurta, peynir veya sebzelerle; sahurda ise protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketilebilir. Böylece ekmek, tek başına yenmek yerine daha doyurucu bir öğünün parçası olur.
Masa Fiber Ekmeği nasıl saklanır, bayatlaması nasıl önlenir?
Masa Fiber Ekmeği’ni ambalaj talimatlarına uygun şekilde, kuru ve serin bir yerde saklayın; açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın. Nemli ortam ekmeğin küflenmesini hızlandırabileceğinden, uzun süre saklayacaksanız dondurmak daha uygundur.
Masa Fiber Ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Masa Fiber Ekmeği dilimlenmiş halde dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir poşete koyun; ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürün veya doğrudan kızartın.
Masa Fiber Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.22mg · 14% GDV
Biotin
3.06µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.99mg · 43% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
258mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Masa Fiber Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Masa Fiber Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Masa Fiber Ekmeği Nedir?
Masa Fiber Ekmeği, lif oranı yüksek bir dilim ekmek çeşididir; günlük öğünlerde normal ekmeğin yerine ya da yanında tercih edilebilir. Lifli yapısı dokusunu daha tok ve hafif yoğun hissettirebilir, tadı ise sade olduğu için farklı eşlikçilerle kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; çay yanında tost olarak ya da öğle yemeğinde sandviç hazırlarken kullanabilirsiniz. Çorbanın yanında da iyi gider. 100 gramında 11,5 gram lif bulunması, onu lif alımını artırmak isteyenler için pratik bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip yağlı sürülebilir ürünleri ölçülü kullanabilirsiniz.
Masa Fiber Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Masa Fiber Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Masa Fiber Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Masa Fiber Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Masa Fiber Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Masa Fiber Ekmeği ile Karşılaştır
Masa Fiber Ekmeği Gibi Besinler
Masa Fiber Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.