Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Mas Granola Kaç Kalori?
Lif ve enerji açısından zengin gevrek granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Mas Granola (45 g) 212 kaloridir. 100 gramında 471 kalori vardır. İçinde 28.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 8.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mas Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 45 g
212
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.7g
· 10% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%
Mas Granola besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 212 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 28.7 g | 10% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Mas Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 212 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 33 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 99 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 23 g | 108 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 212 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 68 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 424 kcal |
| 100 g | 100 g | 471 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 471 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mas Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mas Granola nasıl tüketilir?
Mas Granola, doğrudan kaseden yenebilir veya süt, yoğurt ya da bitkisel içecek üzerine eklenebilir. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; meyveyle birlikte kahvaltıda veya ara öğünde de tüketebilirsiniz.
Mas Granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Mas Granola hem sütle hem yoğurtla yenir; seçim kıvama ve damak zevkine bağlıdır. Süt daha gevşek bir karışım, yoğurt ise daha koyu bir kase oluşturur. Çıtır dokusunu koruması için granolayı son anda ekleyin.
Mas Granola sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Mas Granola, lif içeren pratik bir kahvaltı seçeneğidir; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Yoğurt veya süt ve taze meyveyle birlikte tüketmek, kahvaltıyı daha çeşitli hâle getirir.
Mas Granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mas Granola’yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve hava almayan bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem granolanın çıtırlığını azaltır. Paketin üzerindeki son tüketim tarihine de uyun.
Mas Granola kilo aldırır mı?
Mas Granola tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Pakette belirtilen porsiyon ölçüsünü kullanmak ve granolayı kaseye göz kararı fazla dökmemek işinizi kolaylaştırır.
Mas Granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Mas Granola diyabeti olan kişilerce tüketilebilir, ancak porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratı önemlidir. Süt, yoğurt ve eklenen meyveler de karbonhidrat sağlar; kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneriyi doktorunuzdan veya diyetisyeninizden alın.
Mas Granola’yı sıcak sütle yemek olur mu?
Evet, Mas Granola sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt granolayı yumuşatır; çıtır seviyorsanız sütü döktükten sonra bekletmeden tüketin. Ilık veya soğuk sütle de aynı şekilde servis edebilirsiniz.
Mas Granola ev yapımı granoladan nasıl farklıdır?
Mas Granola hazır satılan, önceden hazırlanmış bir granoladır; ev yapımı granolada malzemeleri ve tatlandırıcı miktarını siz seçebilirsiniz. Mas Granola’nın tam içeriği ve besin değerleri için ürün ambalajındaki bilgileri esas alın.
Mas Granola’yı fırında pişirmek veya tariflerde kullanmak mümkün mü?
Evet, Mas Granola’yı tariflerde kullanabilirsiniz; örneğin meyveli kırıntıların üzerine serpebilir veya pişmeyen atıştırmalık karışımlarına ekleyebilirsiniz. Fırında uzun süre pişirmek çıtırlığını ve tadını değiştirebilir; bu yüzden tarifte granolayı en son eklemek iyi olur.
Mas Granola fazla yenirse ne olur?
Mas Granola’dan fazla yemek, özellikle lif alımınız alışık olduğunuzdan yüksekse şişkinlik veya gaz yapabilir. Porsiyonu kademeli artırın ve yeterli sıvı alın; rahatsızlık tekrarlarsa tüketimi azaltın.
Mas Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
4.14µg · 14% GDV
E Vitamini
1.71mg · 11% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1.22mg · 53% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Selenyum
8.55µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Mas Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mas Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (45 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mas Granola Nedir?
Mas Granola, genellikle yulaf ezmesinin kuruyemiş, tohum ve tatlandırıcılarla fırınlanıp gevrekleştirilmesiyle hazırlanan granola türünde bir üründür; içeriği ürüne göre değişebilir. Kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz. Gevrek dokusu ve hafif tatlı lezzeti, onu tek başına atıştırmalık ya da evde hazırlanan kahvaltı kasesine ek olarak da uygun kılar.
Lif ve enerji yönünden yoğun bir seçenek olan Mas Granola, 100 gramda 8,1 g lif içerir. Daha dengeli ve hafif bir kase için porsiyonu ölçüp yoğurtla ve mevsim meyvesiyle eşleştirebilirsiniz; ekstra tatlandırıcı eklemeniz genellikle gerekmez.
Mas Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mas Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mas Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mas Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mas Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 28.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).
Mas Granola ile Karşılaştır
Mas Granola Gibi Besinler
Mas Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.