Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

Maş fasulyesi pilavı Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif içeren, pirinç ve maş fasulyesiyle hazırlanan doyurucu pilav

KALORİ

146kcal

58orta

POTASYUM

132mg

LİF

2.8g

Maş fasulyesi pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.1g

· 75%

Protein

4.8g

· 13%

Yağ

1.9g

· 12%

Lif

2.8g

Maş fasulyesi pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

Folat

28µg · 7% GDV

0.09mg · 5% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Maş fasulyesi pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Maş fasulyesi pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Maş fasulyesi pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Maş fasulyesi pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Maş fasulyesi pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.31g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Maş fasulyesi pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Maş fasulyesi pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Maş fasulyesi pilavı kaç kalori?

Maş fasulyesi pilavı 100 gramda 146 kalori içerir. Aynı porsiyonda 27,1 g karbonhidrat, 4,8 g protein ve 1,9 g yağ bulunur.

Maş fasulyesi pilavı diyete uygun mu?

Maş fasulyesi pilavı vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 58'dir ve 100 gramında 2,8 g lif içerir.

Maş fasulyesi pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.