Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içeren tahıl-bakliyat karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı (185 g) 659 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 125.4 g karbonhidrat, 24.4 g protein, 4.4 g yağ ve 16.5 g lif bulunur. 3.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %149'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 185 g
659
KCAL / 185G
Karbonhidrat
125.4g
· 46% GDV
Protein
24.4g
· 49% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
16.5g
· 59% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 15% · Yağ 6%
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (185 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 659 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.89 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 125.4 g | 46% |
| Lif | 16.5 g | 59% |
| Protein | 24.4 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 185 g | 659 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 43 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 100 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 46 g | 164 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 93 g | 331 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 534 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 783 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı nasıl pişirilir?
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımını önce soğuk suyla yıkayın, ardından paketindeki su ölçüsü ve pişirme süresine göre kısık ateşte pişirin. Karışımın içindeki taneler farklı sürelerde yumuşayabileceği için pişerken ara sıra kontrol edin.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı pişirmeden önce ıslatılır mı?
Evet, özellikle kuru maş fasulyesi taneleri belirgin biçimde sertse önceden ıslatmak pişmelerini kolaylaştırabilir. Karışımın içinde kırık taneler veya ön işlem görmüş ürünler varsa ıslatma gerekmeyebilir; bu durumda paketteki talimatı izleyin.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımına ne kadar su konur?
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımında gereken su miktarı pirinç-maş fasulyesi oranına ve ürünün ön işlemine göre değişir. En iyi sonuç için paket ölçüsünü kullanın; pişerken suyu tamamen çekmeden tanelerin yumuşayıp yumuşamadığını kontrol edin.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı normal pirinç pilavından nasıl farklıdır?
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı, sade pirinç pilavından daha belirgin taneli ve doyurucu bir dokuya sahiptir. Kepekli pirinç ve maş fasulyesi daha uzun sürede yumuşayabildiğinden, beyaz pirinç pilavının pişirme süresini aynen uygulamak uygun olmayabilir.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı düdüklü tencerede pişer mi?
Evet, maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı düdüklü tencerede pişirilebilir. Karışımın tane oranı ve ıslatılmış olup olmaması süreyi değiştirdiğinden, ürün talimatını düdüklü tencerenin kullanım kılavuzuyla birlikte dikkate alın ve tencereyi fazla doldurmayın.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımının yanına ne yapılır?
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı yoğurt, cacık, közlenmiş sebzeler veya zeytinyağlı yemeklerle iyi gider. Daha geleneksel bir tabak için yanına mevsim salatası ekleyebilir; çorba veya sebze yemeğinin yanında pilav yerine sunabilirsiniz.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı gaz yapar mı?
Evet, maş fasulyesi içeren maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; baklagillerin lif ve fermente olabilen karbonhidratları buna yol açabilir. İyice pişirmek ve küçük bir porsiyonla başlamak rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı tek başına tam protein sayılır mı?
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı, baklagil ve tahılı birlikte içerdiği için amino asit profili bakımından yararlı bir eşleşmedir. Ancak karışımdaki oranlar değişebileceğinden, tek başına tüm temel amino asitleri yeterli miktarda sağladığı varsayılmamalıdır.
Pişmiş maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş maş fasulyesi kepekli pirinç karışımını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı dondurulur mu?
Evet, pişmiş maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı dondurulabilir. Önce soğutun, tek öğünlük porsiyonlar halinde hava geçirmez kaplara koyun ve çözdürdükten sonra iyice ısıtın; tanelerin dokusu çözüldüğünde biraz daha yumuşak olabilir.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.59mg · 49% GDV
Folat
175.75µg · 44% GDV
B5
1.94mg · 39% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
Mineraller
Manganez
3.42mg · 149% GDV
Bakır
0.78mg · 87% GDV
Fosfor
577mg · 82% GDV
Magnezyum
218mg · 52% GDV
Potasyum ⭐
762mg · 22% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (185 g) için alınan 659 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Nedir?
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı, maş fasulyesi ile kepeği korunmuş pirinci birlikte pişirmeye yönelik bir tahıl ve bakliyat karışımıdır. Tek başına yöresel bir yemek olmaktan çok, evde pilav ya da doyurucu bir öğün hazırlamakta kullanılan bir malzeme olarak düşünülebilir.
Pişince pirinç tane tane ve hafif diri kalırken maş fasulyesi yumuşar; tadı hafif, topraksı ve fındıksıdır. Türkiye’de sebzeli pilav gibi servis edebilir, çorbalara veya salata kaselerine ekleyebilirsiniz; yanında yoğurt ya da turşu iyi gider. Lif ve bitkisel protein içeriğiyle etsiz tabakları da doyurucu kılar. Daha hafif bir öğün için bol sebze ve ölçülü yağla pişirin.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.67g
Omega 6:3 oranı 10.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.1:1).
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı ile Karşılaştır
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı Gibi Besinler
Maş fasulyesi kepekli pirinç karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.