Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫑

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Maş fasulyeli enginar dolması Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein kaynağı

KALORİ

108kcal

28düşük

POTASYUM

338mg

LİF

5.2g

Maş fasulyeli enginar dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

108

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.8g

· 52%

Protein

4.6g

· 16%

Yağ

4.1g

· 32%

Lif

5.2g

Maş fasulyeli enginar dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

66µg · 17% GDV

K Vitamini

15.4µg · 13% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

104mg · 15% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

338mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Maş fasulyeli enginar dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Maş fasulyeli enginar dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Maş fasulyeli enginar dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Maş fasulyeli enginar dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Maş fasulyeli enginar dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.57g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).

Maş fasulyeli enginar dolması Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Maş fasulyeli enginar dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Maş fasulyeli enginar dolması kaç kalori?

Maş fasulyeli enginar dolması 100 gramında 108 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,6 g protein, 14,8 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.

Maş fasulyeli enginar dolması düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 28’dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 5,2 g lif içerir.

Maş fasulyeli enginar dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.