Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖🥬🍅
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Kaç Kalori?
Baget ekmeği, marul ve domatesle hazırlanan; ek sos veya sürme içermediği varsayılan sandviç.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Marul ve Domatesli Baget Sandviç (180 g) 450 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 89.1 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 2.9 g yağ ve 5 g lif bulunur. 27 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
450
KCAL / 180G
Karbonhidrat
89.1g
· 32% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 14% · Yağ 6%
Marul ve Domatesli Baget Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 450 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 864 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 89.1 g | 32% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Marul ve Domatesli Baget Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 450 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 300 kcal |
| 1 adet (kalın) | 150 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 450 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 625 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul ve domatesli baget sandviçin içinde ne olur?
Marul ve domatesli baget sandviç, temel olarak baget ekmeği, marul ve domatesle hazırlanır. Bu sayfadaki besin değerleri, ek sos veya sürme malzeme eklenmediği varsayımına dayanır; mayonez, peynir ya da başka dolgular eklendiğinde içerik değişir.
Marul ve domatesli baget sandviç evde nasıl yapılır?
Marul ve domatesli baget sandviç yapmak için bageti uzunlamasına kesin, yıkanmış ve iyice kurulanmış marulu yerleştirin, ardından dilimlenmiş domatesleri ekleyip kapatın. Domatesin ekmeği ıslatmaması için sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Marul ve domatesli baget sandviçin ekmeği neden sert olur?
Baget ekmeği dışı çıtır ve içi gözenekli olacak şekilde pişirildiği için marul ve domatesli baget sandviçte ekmek daha sert hissedilebilir. Daha yumuşak bir doku için bageti hafifçe ısıtın veya sandviçi hazırlamadan önce ekmeğin iç kısmını nazikçe bastırın.
Marul ve domatesli baget sandviçin ekmeği ıslanmasın diye ne yapılır?
Marul ve domatesli baget sandviçin ıslanmaması için domates dilimlerini eklemeden önce fazla suyunu alın ve marulu tamamen kurulayın. Sandviçi önceden hazırlayacaksanız malzemeleri ayrı taşıyıp yemeden hemen önce birleştirmek ekmeğin dokusunu korur.
Marul ve domatesli baget sandviçin yanına ne gider?
Marul ve domatesli baget sandviçin yanına çorba, zeytin veya mevsim salatası yakışır. Türkiye'de hafif bir öğün için yanında ayran ya da çay da tercih edilebilir; ek dolgu içermeyen sade sandviçle uyumlu bir eşlikçi seçin.
Marul ve domatesli baget sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, marul ve domatesli baget sandviç önceden hazırlanabilir; ancak saatler öncesinden birleştirilirse domates ekmeği yumuşatabilir. Daha iyi sonuç için bageti ve yıkanıp kurutulmuş sebzeleri ayrı saklayıp sandviçi yemeden kısa süre önce hazırlayın.
Marul ve domatesli baget sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Marul ve domatesli baget sandviçi hazırladıktan sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe domates su salar, marul gevrekliğini kaybeder ve baget yumuşar; kötü koku veya görünüm varsa yemeyin.
Marul ve domatesli baget sandviç dondurulur mu?
Marul ve domatesli baget sandviçi dondurmak önerilmez; çözüldüğünde marul solar, domates sulanır ve ekmeğin dokusu bozulur. İlerisi için hazırlık yapacaksanız bageti ayrı dondurun, sebzeleri ise taze ekleyerek sandviçi çözdürdükten sonra oluşturun.
Marul ve domatesli baget sandviç daha doyurucu hâle nasıl getirilir?
Marul ve domatesli baget sandviçi daha doyurucu yapmak için içine haşlanmış yumurta, peynir, humus veya ızgara tavuk ekleyebilirsiniz. Her ekleme sandviçin besin içeriğini ve tadını değiştirir; domatesi ekmeği ıslatmaması için diğer dolguların arasına koyun.
Marul ve domatesli baget sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, marul ve domatesli baget sandviç kahvaltıda yenebilir; özellikle hızlı hazırlanması gereken sabahlarda pratik bir seçenektir. Daha uzun süre tok tutması için yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
K Vitamini
32.4µg · 27% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Sodyum
864mg · 38% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 450 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Nedir?
Marul ve Domatesli Baget Sandviç, uzun ve kabuklu baget ekmeğinin arasına taze marul yaprakları ve domates dilimleri konarak hazırlanır. Türkiye’de klasik bir yöresel sandviçten çok, fırından ya da büfeden alınan pratik bir öğün veya evde değerlendirilen bir öğle yemeği seçeneğidir.
Bagetin dışı çıtır, içi yumuşaktır; marul ferahlık, domates ise hafif sulu ve ekşimsi bir tat verir. Siz bunu işe ya da okula giderken hızlıca yiyebilir, yanında çay yerine su veya şekersiz bir içecekle tercih edebilirsiniz. Sos ya da sürme eklenmediğinde ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; yağı görece düşüktür. Daha doyurucu olması için içine humus veya ızgara sebze ekleyebilir, porsiyonu hafif tutmak için bagetin bir kısmını ayırabilirsiniz.
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Marul ve Domatesli Baget Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 12.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).
Marul ve Domatesli Baget Sandviç ile Karşılaştır
Marul ve Domatesli Baget Sandviç Gibi Besinler
Marul ve Domatesli Baget Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.