🥬
Sotelenmiş marul Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif sotelenmiş yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sotelenmiş marul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 44%
Protein
1.8g
· 19%
Yağ
1.6g
· 37%
Lif
2g
Sotelenmiş marul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
95µg · 79% GDV
A Vitamini
185µg · 21% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Sotelenmiş marul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sotelenmiş marul İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sotelenmiş marul Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sotelenmiş marul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sotelenmiş marul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sotelenmiş marul Gibi Besinler
Sotelenmiş marul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sotelenmiş marul kaç kalori ve diyette uygun mu?
Sotelenmiş marul 100 gramda 35 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 2 gram lif içermesi nedeniyle birçok beslenme düzenine kolayca uyabilir.
Sotelenmiş marulun glisemik indeksi düşük mü, keto beslenmeye uygun mu?
Sotelenmiş marulun glisemik indeksi 15'tir, yani düşüktür. 100 gramda 4,2 gram karbonhidrat içerdiği için keto dahil verilen birçok diyete uygundur.
Sotelenmiş marul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.