🥗
Marul Salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek su içeriği, lif kaynağı, vitamin ve mineral içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
15
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.9g
· 65%
Protein
1.1g
· 25%
Yağ
0.2g
· 10%
Lif
1.2g
Marul Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Marul Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul Salatası Gibi Besinler
Marul Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul salatası kaç kalori?
Marul salatası 100 gramda 15 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Marul salatasında ne kadar protein var?
100 gram marul salatasında 1,1 gram protein bulunur. Protein miktarı düşüktür.
Marul salatası karbonhidrat içerir mi?
Evet, 100 gram marul salatası 2,9 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar oldukça düşüktür.
Marul salatası lif bakımından zengin mi?
Marul salatasında 100 gramda 1,2 gram lif vardır. Lif içeriği günlük beslenmeye katkı sağlayabilir.
Marul salatasının glisemik indeksi kaçtır?
Marul salatasının glisemik indeksi 15'tir. Düşük glisemik indeksli besinler arasında yer alır.
Marul salatası diyette yenir mi?
100 gramda 15 kalori içermesi nedeniyle kalori kontrolü yapılan beslenme planlarına uygun bir seçenek olabilir. Porsiyon ve eklenen malzemeler toplam enerji değerini değiştirebilir.
Marul salatası yağ içerir mi?
100 gram marul salatasında 0,2 gram yağ bulunur. Yağ miktarı çok düşüktür.
Marul salatası vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, marul salatası vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Marul salatası glutensiz mi?
Evet, marul salatası glutensiz beslenmeye uygundur. Hazırlarken eklenen sos ve diğer malzemelerin içeriği ayrıca değerlendirilmelidir.
Marul salatası işlenmiş bir gıda mı?
Marul salatası minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenmede sebze tüketimini artırmak için pratik bir seçenektir.
Marul Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.