🥒🥗
Marul cacığı Kaç Kalori?
Yoğurtlu, ferahlatıcı, düşük kalorili, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul cacığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 39%
Protein
2.2g
· 20%
Yağ
2g
· 41%
Lif
1g
Marul cacığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
35µg · 29% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
60mg · 9% GDV
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Marul cacığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul cacığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul cacığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Marul cacığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul cacığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul cacığı Gibi Besinler
Marul cacığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul cacığı kaç kalori?
Marul cacığı 100 gramında 45 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 2 g yağ bulunur.
Marul cacığı diyete uygun mu?
100 gramda 45 kalori ve 1 g lif içeren marul cacığı; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35'tir; ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Marul cacığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.