🥬
Maruk Kaç Kalori?
Yabani yapraklı yeşillik; düşük kalorili, lifli ve mikro besin açısından yoğun.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Maruk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 57%
Protein
2.8g
· 31%
Yağ
0.5g
· 12%
Lif
3.2g
Maruk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
290µg · 242% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
A Vitamini
340µg · 38% GDV
Folat
85µg · 21% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
145mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Maruk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maruk İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maruk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maruk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Maruk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maruk Gibi Besinler
Maruk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maruk kaç kalori?
Maruk, 100 gramında 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.
Maruk keto diyetine uygun mu?
Evet, maruk keto diyetine uyumludur. 100 gramında 5,1 g karbonhidrat ve 3,2 g lif içerir; glisemik indeksi 15'tir.
Maruk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.