Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mars fasulye salatası Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, çeşitli fasulyeler ve sebzelerle yapılan doyurucu bir salata.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mars fasulye salatası (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 3.3 g yağ ve 8.3 g lif bulunur. 27 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mars fasulye salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
8.3g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 20% · Yağ 18%
Mars fasulye salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 8.3 g | 30% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mars fasulye salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 225 g | 248 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mars fasulye salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mars fasulye salatasının içinde ne olur?
Mars fasulye salatası, karışık fasulyeler ve sebzelerle hazırlanan bir salatadır. Kullanılan fasulye türleri, sebzeler ve sos tarife göre değişebilir; bu nedenle tek bir sabit içerik listesi yoktur.
Mars fasulye salatası nasıl yapılır?
Mars fasulye salatası, pişirilmiş ve soğutulmuş karışık fasulyelerle doğranmış sebzeleri harmanlayarak yapılır. Limon suyu veya sirke ve az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz; fasulyeleri ezmeden karıştırıp servis öncesi dinlendirin.
Mars fasulye salatasında hangi fasulye türleri kullanılır?
Mars fasulye salatasında karışık fasulyeler kullanılır; belirli türler için standart bir tarif yoktur. Evde hazırlarken barbunya, kuru fasulye veya nohut gibi pişmiş bakliyatları sebzelerle birleştirerek benzer bir salata yapabilirsiniz.
Mars fasulye salatası nasıl servis edilir?
Mars fasulye salatası soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. Izgara sebze, balık veya et yemeklerinin yanına koyabilir; daha doyurucu bir öğün için ekmekle ya da yeşilliklerin üzerinde sunabilirsiniz.
Mars fasulye salatası bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, Mars fasulye salatasını bir gece önceden hazırlayabilirsiniz. Kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; sosu ve taze otları servis öncesinde eklemek sebzelerin diri kalmasına ve lezzetin daha canlı olmasına yardımcı olur.
Mars fasulye salatası buzdolabında kaç gün saklanır?
Mars fasulye salatası kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kokusunda, görünümünde veya dokusunda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Mars fasulye salatası dondurulur mu?
Mars fasulye salatasını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde sebzeler sulanıp yumuşayabilir ve sosun dokusu değişebilir; salatayı taze hazırlamak veya buzdolabında kısa süre saklamak daha uygundur.
Mars fasulye salatası gaz yapar mı?
Evet, Mars fasulye salatasındaki fasulyeler bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir; bakliyatların lif ve fermente olabilen karbonhidrat içeriği buna katkıda bulunur. Porsiyonu küçük tutmak ve fasulyeleri iyice yıkamak rahatsızlığı azaltabilir.
Mars fasulye salatası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mars fasulye salatası, lif ve protein içeren fasulyeleri sayesinde tok tutan bir öğünün parçası olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; sos miktarı ve salatanın yanında yedikleriniz toplam öğünü belirler.
Mars fasulye salatası iftarda yenir mi?
Evet, Mars fasulye salatası iftarda yenebilir; fasulye ve sebzelerle doyurucu bir başlangıç veya yan yemek olur. Oruç sonrası hassasiyet yaşıyorsanız küçük bir porsiyonla başlayın ve yavaş yiyin.
Mars fasulye salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
27µg · 23% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
Folat
52.5µg · 13% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Mars fasulye salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mars fasulye salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mars fasulye salatası Nedir?
Mars fasulye salatası, karışık fasulyelerin sebzelerle buluştuğu doyurucu bir salatadır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, baklagilleri ve sebzeleri bir araya getiren pratik bir salata türü olarak düşünülebilir.
Fasulyeler yumuşak ve tok tutan bir doku verir; sebzeler salataya tazelik ve hafif bir çıtırlık katar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeklerinde garnitür ya da meze olarak, ızgara yemeklerin yanında sunabilirsiniz. Protein ve lif bakımından zengin, ağırlıklı olarak bitkisel bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanın; limon ve taze otlarla da lezzetlendirebilirsiniz.
Mars fasulye salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mars fasulye salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mars fasulye salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mars fasulye salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mars fasulye salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mars fasulye salatası ile Karşılaştır
Mars fasulye salatası Gibi Besinler
Mars fasulye salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.