EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍽️

●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Markoç· tüm ürünler

Markoç köfte Kaç Kalori?

Markoç usulü, baharatlı kıyma köftesi; değerler tipik pişmiş köfte tarifine göre yaklaşık verilmiştir.

KALORİ · 100 G

266kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

3 adet (orta) Markoç köfte (105 g) 279 kaloridir. 100 gramında 266 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 18.9 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Markoç köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 105 g

279

KCAL / 105G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

18.4g

· 37% GDV

Yağ

18.9g

· 24% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 27% · Yağ 61%

Markoç köfte besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (105 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori279 kcal
Yağ18.9 g24%
Doymuş yağ7.56 g38%
Trans yağ0.74 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat8.4 g3%
Lif0.5 g2%
Protein18.4 g37%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Markoç köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g93 kcal
1 adet (küçük)25 g67 kcal
1 ons (orta)28.4 g75 kcal
1 adet (büyük)50 g133 kcal
100 g100 g266 kcal
3 adet (orta)105 g279 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g399 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g426 kcal
1 porsiyon (çok büyük)200 g532 kcal

Değerler, 100 gramdaki 266 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Markoç köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Markoç köfte nedir?

Markoç köfte, Markoç tarzında baharatlanmış kıymadan hazırlanan bir köfte çeşididir. Tarifin tek ve standart bir formülü olmayabilir; kullanılan et, baharatlar ve şekil ev tarifine göre değişebilir.

Markoç köftenin içine neler konur?

Markoç köftenin temel malzemesi kıymadır; tarife göre soğan, baharat, yumurta veya ekmek içi de eklenebilir. Markoç adı tek başına belirli bir baharat karışımını garanti etmediğinden, hazırladığınız tarifin malzemelerini esas alın.

Markoç köfte tavada mı, ızgarada mı pişirilir?

Markoç köfte tavada, ızgarada veya fırında pişirilebilir. Izgarada pişirecekseniz köfteleri çok ince yapmayın; tavada ise orta ateş kullanarak dışını kızartırken içinin de pişmesini sağlayın.

Markoç köfte normal köfteden nasıl farklıdır?

Markoç köfteyi ayıran özellik, Markoç tarzı olarak anılan baharatlama ve hazırlama biçimidir. Ancak her yerde geçerli, kesin bir içerik standardı olmadığından, farkı en iyi aynı kasabın veya tarifin kullandığı malzemeler üzerinden anlayabilirsiniz.

Markoç köfte pişerken neden dağılır?

Markoç köfte fazla nemli kıyma, yetersiz yoğurma veya pişirmeden önce dinlendirmeme nedeniyle dağılabilir. Harcı iyice yoğurun, kısa süre buzdolabında dinlendirin ve köfteleri tavaya ya da ızgaraya koyduktan sonra hemen çevirmeyin.

Markoç köftenin yumuşak kalması için ne yapmalısınız?

Markoç köftenin yumuşak kalması için harcı gereğinden fazla yoğurmayın ve köfteleri uzun süre yüksek ateşte pişirmeyin. Eşit büyüklükte şekillendirip pişirme boyunca bir kez çevirmek, içlerinin kurumadan pişmesine yardımcı olur.

Markoç köftenin yanında ne servis edilir?

Markoç köftenin yanında ayran, salata, közlenmiş sebze veya sumaklı soğan servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için bulgur pilavı da tercih edilir; köftenin baharatlı tadını dengelemek üzere ferah bir eşlikçi seçin.

Pişmiş Markoç köfte buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş Markoç köfte, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında üç-dört gün saklanabilir. Servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.

Markoç köfteyi pişirmeden önce dondurabilir misiniz?

Evet, şekil verdiğiniz Markoç köfteleri pişirmeden önce dondurabilirsiniz. Birbirine yapışmamaları için önce tepside ayrı ayrı dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürün.

Markoç köftenin piştiğini nasıl anlarsınız?

Markoç köftenin güvenli biçimde piştiğini anlamanın en güvenilir yolu, ortasının 71°C'ye ulaşmasını ölçmektir. Termometreniz yoksa en kalın köfteyi kesip içinin çiğ veya soğuk kalmadığını kontrol edin.

Markoç köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.21µg · 92% GDV

B3

5.04mg · 32% GDV

B6

0.26mg · 15% GDV

B5

0.74mg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

3.36mg · 31% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Fosfor

184mg · 26% GDV

Sodyum

525mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

305mg · 9% GDV

Markoç köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Markoç köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (105 g) için alınan 279 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Markoç köfte Nedir?

Markoç köfte, kıymanın baharatlarla yoğrulup küçük köfteler hâline getirilmesiyle hazırlanan, Markoç usulü bir et yemeğidir. Tarifin ayrıntıları değişebilir; temelinde pişirilmiş, lezzetlendirilmiş kıyma bulunur. Tavada, ızgarada ya da fırında pişirilebilir.

Türkiye’de sıcak olarak ana yemek yanında pilav, bulgur veya salatayla; daha küçük porsiyonlarda ise kahvaltı sofrasında ya da meze gibi sunulabilir. Dışı kızardığında hafifçe çıtır, içi yumuşak ve etli olur. Protein sağlarken yağ oranı da belirgin olduğundan, daha hafif bir tabak için köfteleri ızgarada pişirip yanına bol salata ve yoğurt ekleyebilirsiniz.

Markoç köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Markoç köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Markoç köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Markoç köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Markoç köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.61g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.9:1).

Markoç köfte ile Karşılaştır

🍽️vs🥩
Markoç köfte vs Dana Kıyma100 g'da 16 kalori fazla
→
🍽️vs🍢
Markoç köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 126 kalori fazla
→
🍽️vs🥩
Markoç köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 36 kalori fazla
→
🍽️vs🍗
Markoç köfte vs Hindi Füme100 g'da 156 kalori fazla
→

Markoç köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Markoç köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.