Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Markoç Izgara Köfte Kaç Kalori?
Protein açısından zengin ızgara köfte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Markoç Izgara Köfte (120 g) 302 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 31 g protein, 17.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Markoç Izgara Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 120 g
302
KCAL / 120G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 41% · Yağ 52%
Markoç Izgara Köfte besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.72 g | 34% |
| Trans yağ | 0.66 g | |
| Sodyum | 732 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 31 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Markoç Izgara Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 120 g | 302 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 76 kcal |
| 2 adet (küçük) | 60 g | 151 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 252 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 378 kcal |
| 6 adet (büyük) | 180 g | 454 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 252 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Markoç Izgara Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Markoç Izgara Köfte nasıl pişirilir?
Markoç Izgara Köfte’yi ambalajındaki pişirme talimatına göre, önceden ısıtılmış ızgarada veya tavada pişirin. Orta ateş kullanmak dışının fazla kızarıp içinin çiğ kalmasını önler; piştikten sonra servis etmeden önce birkaç dakika dinlendirin.
Markoç Izgara Köfte’nin içinde hangi malzemeler var?
Markoç Izgara Köfte’nin tam içeriği ürüne ve üretim formülüne bağlıdır; kesin malzemeleri ambalajındaki içerik listesi gösterir. Izgara köftelerde genellikle kıyma ve baharatlar bulunur, ancak ekmek veya başka bağlayıcıların olup olmadığını ürün bilgisi olmadan varsaymamak gerekir.
Markoç Izgara Köfte mangalda pişirilir mi?
Evet, Markoç Izgara Köfte mangalda pişirilebilir; ambalajda farklı bir yöntem belirtilmişse onu izleyin. Izgarayı önceden ısıtın ve köfteleri sık sık çevirmek yerine bir yüzü kızardıktan sonra çevirin; böylece dağılma ve kuruma riski azalır.
Markoç Izgara Köfte’nin yanına ne yapılır?
Markoç Izgara Köfte’nin yanına közlenmiş biber ve domates, mevsim salatası veya cacık yakışır. Daha doyurucu bir sofrada bulgur pilavı ya da pideyle sunabilirsiniz; köftenin ızgara lezzetini bastırmamak için eşlikçileri sade tutmak iyi sonuç verir.
Markoç Izgara Köfte evde nasıl daha hafif servis edilir?
Markoç Izgara Köfte’yi ek yağ eklemeden ızgarada pişirip yanında bol salata ve yoğurtla servis edin. Kızartma, yoğun sos ve büyük ekmek porsiyonları yerine sebze ağırlıklı eşlikçiler seçmek öğünü hafifletmenin pratik yoludur.
Pişmiş Markoç Izgara Köfte buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Markoç Izgara Köfte’yi kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3–4 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun ve daha önce tekrar tekrar ısıtılmış artıkları saklamayın.
Markoç Izgara Köfte dondurulur mu?
Evet, pişmiş Markoç Izgara Köfte dondurulabilir. Önce soğumasını bekleyin, hava almayan bir kaba veya dondurucu poşetine koyup tarihini yazın; kullanacağınız zaman buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın. Açılmamış ürün için ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Markoç Izgara Köfte mangalda neden dağılır?
Markoç Izgara Köfte mangalda erken çevrildiğinde veya ızgara yeterince sıcak olmadığında dağılabilir. Köfteleri ızgaraya koymadan önce yüzeyi ısıtın, ilk tarafı kızarana kadar bekleyin ve ince bir spatulayla dikkatlice çevirin.
Markoç Izgara Köfte iftarda nasıl servis edilir?
Markoç Izgara Köfte iftarda çorba ve suyla açılan öğünün ardından salata, yoğurt ve sebzelerle servis edilebilir. Köfteyi ağır kızartmalarla birleştirmek yerine porsiyonu sofradaki diğer yemeklere göre ayarlamak daha dengeli bir tabak oluşturur.
Markoç Izgara Köfte çocuklara verilir mi?
Evet, Markoç Izgara Köfte iyi pişmiş ve çocuğun rahatça çiğneyebileceği parçalara ayrılmışsa çocuklara verilebilir. Küçük çocuklarda sert ya da büyük parçalar boğulma riski oluşturabilir; baharatlı veya tuzlu tatlara alışık olmayan çocuklara küçük bir miktarla sunun.
Markoç Izgara Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.76µg · 115% GDV
B3
7.68mg · 48% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Çinko
6.12mg · 56% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Sodyum
732mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Markoç Izgara Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Markoç Izgara Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (120 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Markoç Izgara Köfte Nedir?
Markoç Izgara Köfte, baharatlarla tatlandırılmış kıymanın şekil verilip ızgarada pişirilmesiyle hazırlanan köfte çeşididir. Türk mutfağında köfte, ev yemeklerinden lokanta menülerine kadar sıkça yer alır; tarif ve şekli yöreye, ustaya ve ürüne göre değişebilir.
Izgarada dışı hafifçe kızaran, içi yumuşak kalan köfteler sıcak servis edilir. Türkiye’de yanında közlenmiş biber ve domates, salata ya da pilavla ana yemek olarak; pide veya lavaşla daha pratik bir öğün şeklinde tüketebilirsiniz. Her 100 gramında 25,8 g protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için pilavı azaltıp salata ve ızgara sebzeleri öne çıkarabilirsiniz.
Markoç Izgara Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Markoç Izgara Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Markoç Izgara Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Markoç Izgara Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Markoç Izgara Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Markoç Izgara Köfte ile Karşılaştır
Markoç Izgara Köfte Gibi Besinler
Markoç Izgara Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.