🌱
Markana Kaç Kalori?
Yüksek lif, düşük kalorili, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Markana Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 64%
Protein
2.8g
· 29%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
3.1g
Markana Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
C Vitamini
21mg · 23% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Markana Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Markana İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Markana Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Markana Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Markana Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Markana Gibi Besinler
Markana Hakkında Sık Sorulan Sorular
Markana kaç kalori?
Markana, 100 gramında 35 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Markana düşük glisemik indeksli mi?
Evet, Markana'nın glisemik indeksi 30'dur; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 3,1 g lif içerir.
Markana hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.