Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Marine tavuk kanadı Kaç Kalori?
Marine edilmiş tavuk kanadı; yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Marine tavuk kanadı (90 g) 214 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 21.1 g protein, 13.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 2 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Marine tavuk kanadı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
214
KCAL / 90G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
21.1g
· 42% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 39% · Yağ 57%
Marine tavuk kanadı besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 214 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.1 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Marine tavuk kanadı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 214 kcal |
| 1 adet (bütün) | 30 g | 71 kcal |
| 2 adet (küçük) | 60 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 286 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 333 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 428 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 240 g | 571 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Marine tavuk kanadı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marine tavuk kanadı fırında nasıl pişirilir?
Marine tavuk kanadını önceden ısıtılmış 200°C fırında, tek sıra halinde dizerek yaklaşık 35–45 dakika pişirin; süre kanatların büyüklüğüne göre değişir. Eşit kızarmaları için pişirme sırasında bir kez çevirin ve içlerinin tamamen piştiğinden emin olun.
Marine tavuk kanadı mangalda nasıl pişirilir?
Marine tavuk kanadını orta ateşte, tel ızgarada ara sıra çevirerek pişirin. Alev doğrudan yükselirse kanatları daha serin bir bölgeye alın; dışı yanarken içi çiğ kalabilir. Tavuk etinin iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşmalıdır.
Marine tavuk kanadı kaç saat marine edilir?
Marine tavuk kanadı buzdolabında en az 30 dakika, daha belirgin lezzet için birkaç saat bekletilebilir. Çiğ tavuğu oda sıcaklığında marine etmeyin; kullandığınız sosu çiğ tavukla temas ettikten sonra yeniden kullanacaksanız önce kaynatın.
Marine tavuk kanadı airfryer’da nasıl yapılır?
Marine tavuk kanadını airfryer sepetine üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve 190°C’de yaklaşık 20–25 dakika pişirin. Kanatları yarı sürede çevirin; cihaz ve parça büyüklüğü süreyi değiştirebilir. İç sıcaklık 74°C olmalıdır.
Marine tavuk kanadının derisi nasıl çıtır olur?
Marine tavuk kanadının derisini pişirmeden önce kâğıt havluyla kurulayın ve kanatları tepsiye aralıklı dizin. Fazla sosu sıyırmak, derinin buharla yumuşamasını önler. Son birkaç dakikada fırının üst ızgara ayarını kullanabilirsiniz; yakından takip edin.
Marine tavuk kanadı sosunda neler olur?
Marine tavuk kanadı sosunda genellikle yağ, sarımsak, limon veya sirke, tuz ve baharatlar bulunur; yoğurtlu ya da salçalı çeşitleri de yapılır. Hazır marine edilmiş ürünün sosu markaya veya kasaba göre değişebileceğinden, yeni malzeme eklemeden önce tadına bakın.
Marine tavuk kanadının yanına ne yapılır?
Marine tavuk kanadının yanına közlenmiş biber ve domates, salata, fırın patates veya pilav yakışır. Mangal sofrasında ayran ve mevsim salatasıyla; daha hafif bir öğünde ise bol yeşillikli salatayla servis edebilirsiniz.
Marine tavuk kanadı buzlukta saklanır mı?
Evet, çiğ marine tavuk kanadı dondurulabilir. Sızdırmaz bir dondurucu poşetine koyup tarihini yazın; çözdürürken buzdolabında bekletin, tezgâhta değil. Çözünen çiğ tavuğu yeniden dondurmayın; pişirmeden önce tamamen çözüldüğünü kontrol edin.
Pişmiş marine tavuk kanadı buzdolabında kaç gün dayanır?
Pişmiş marine tavuk kanadı, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınırsa buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken içinin iyice ısınmasını sağlayın; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış tavuk kanadını tüketmeyin.
Marine tavuk kanadı çiğ yenir mi?
Hayır, marine tavuk kanadı çiğ yenmez; marine etmek zararlı bakterileri güvenilir biçimde yok etmez. Tavuk kanadını iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşana kadar pişirin ve çiğ tavuk için kullanılan tabak, maşa ve kesme tahtasını pişmiş üründen ayrı tutun.
Marine tavuk kanadı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.12mg · 38% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
Biotin
4.68µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
167mg · 24% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Çinko
1.67mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
203mg · 6% GDV
Marine tavuk kanadı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marine tavuk kanadı Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 214 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Marine tavuk kanadı Nedir?
Marine tavuk kanadı, tavuk kanatlarının pişirmeden önce baharatlı ve çoğu zaman yağlı, ekşili ya da yoğurtlu bir karışımda bekletilmesiyle hazırlanır. Tek bir yöreye ait değildir; kullanılan sos ve baharatlar evden eve değişir.
Fırında veya mangalda kızarınca dışı hafif çıtır, içi sulu kalır. Türkiye’de ana yemek olarak pilav, salata ya da közlenmiş sebzelerle sunabilir; kalabalık sofralarda paylaşmalık olarak da hazırlayabilirsiniz. Protein açısından zengindir; 100 gramında 23,4 g protein bulunur. Marinadın yağını azaltıp kanatları fırın tepsisinde pişirmek daha hafif bir sunum sağlar.
Marine tavuk kanadı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Marine tavuk kanadı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marine tavuk kanadı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marine tavuk kanadı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Marine tavuk kanadı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 34:1
İdeal 4:1 üzerinde (34:1).
Marine tavuk kanadı ile Karşılaştır
Marine tavuk kanadı Gibi Besinler
Marine tavuk kanadı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.