🐟
Marine Sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek protein, marine edilmiş balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marine Sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.5g
· 1%
Protein
21g
· 48%
Yağ
10g
· 51%
Lif
0g
Marine Sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.5mg · 34% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Kalsiyum
350mg · 35% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Marine Sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marine Sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marine Sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Marine Sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Marine Sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marine Sardalya Gibi Besinler
Marine Sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marine sardalya kaç kalori ve protein içerir?
Marine sardalya 100 gramda 180 kalori ve 21 gram protein içerir. Bu değerler onu protein açısından güçlü bir deniz ürünü seçeneği yapar.
Marine sardalya keto diyeti için uygun mu, karbonhidratı yüksek mi?
100 gramında sadece 0,5 gram karbonhidrat bulunduğu ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca uyumlu diyetler arasında keto da yer alır.
Marine Sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.