🐟
Marine Hamsi Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, tuzlu ve marine edilmiş balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marine Hamsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 4%
Protein
18.5g
· 35%
Yağ
14g
· 61%
Lif
0g
Marine Hamsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
13µg · 542% GDV
D Vitamini
8µg · 40% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Marine Hamsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marine Hamsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marine Hamsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Marine Hamsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Marine Hamsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marine Hamsi Gibi Besinler
Marine Hamsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marine hamsi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Marine hamsi 100 gramda 210 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 14 gram yağ ve 2,2 gram karbonhidrat bulunur.
Marine hamsi keto diyete uygun mu?
Evet, marine hamsi keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,2 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; ancak işlenmiş bir üründür.
Marine Hamsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.