Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Marine edilmiş pişmiş tavuk Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, marine edilmiş ve pişmiş tavuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Marine edilmiş pişmiş tavuk (120 g) 228 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 32.4 g protein, 9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %89'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Marine edilmiş pişmiş tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
228
KCAL / 120G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
32.4g
· 65% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 58% · Yağ 37%
Marine edilmiş pişmiş tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 32.4 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Marine edilmiş pişmiş tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 228 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 100 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 285 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Marine edilmiş pişmiş tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marine edilmiş pişmiş tavuk buzdolabında kaç gün saklanır?
Marine edilmiş pişmiş tavuk, buzdolabı 4°C veya altında tutuluyorsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup soğutun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuğu tüketmeyin.
Marine edilmiş pişmiş tavuk nasıl ısıtılır?
Marine edilmiş pişmiş tavuğu, içi tamamen ısınana kadar tavada, fırında veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Kurumasını önlemek için tavaya az miktarda su ekleyip kapağı kapatın; güvenli tüketim için iç sıcaklığının 74°C’ye ulaşması gerekir.
Marine edilmiş pişmiş tavuk dondurulur mu?
Evet, marine edilmiş pişmiş tavuk dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözünen tavuğu yeniden dondurmayın.
Marine edilmiş pişmiş tavuk soğuk yenir mi?
Evet, doğru şekilde pişirilip buzdolabında saklandıysa marine edilmiş pişmiş tavuk soğuk yenebilir. Salataya veya sandviçe eklemeden önce oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuk servis edeceğiniz porsiyonu gerektiği kadar çıkarın.
Marine edilmiş pişmiş tavuk neden kuru ve sert olur?
Marine edilmiş pişmiş tavuk genellikle fazla pişirildiğinde veya tekrar ısıtılırken nemini kaybettiğinde kuru ve sert olur. Yeniden ısıtırken az su ekleyip üzerini kapatın; tavuğu sadece ısınana kadar pişirmek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Marine edilmiş pişmiş tavuk, piştikten sonra tekrar marine edilir mi?
Evet, marine edilmiş pişmiş tavuk piştikten sonra da sosla tatlandırılabilir; ancak bu işlem çiğ tavuk marinasyonu gibi ete derinlemesine işlemez. Servisten önce az miktarda sos ekleyin ve çiğ tavukla temas etmiş marinadı kullanmayın.
Marine edilmiş pişmiş tavuk evde nasıl hazırlanır?
Marine edilmiş pişmiş tavuk için çiğ tavuk parçalarını yoğurt, limon suyu, zeytinyağı ve baharatlarla buzdolabında marine edip tamamen pişirin. Çiğ tavuğa değen marinadı sos olarak kullanacaksanız önce kaynatın; aksi halde atın.
Marine edilmiş pişmiş tavuk sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, marine edilmiş pişmiş tavuk protein açısından zengin bir öğünün parçası olabilir. Yanında sebze veya salata tercih etmek öğünü çeşitlendirir; tuzlu ya da şekerli bir marinadı sık kullanıyorsanız porsiyon ve eşlikçileri buna göre seçin.
Marine edilmiş pişmiş tavuk dürümde veya pilav yanında kullanılır mı?
Evet, marine edilmiş pişmiş tavuk dürümde, pilavın yanında veya salatada kullanılabilir. Dürüm için tavukları ince dilimleyip sebze ve yoğurtlu bir sosla birleştirin; pilavla servis ederken porsiyonu servis öncesinde iyice ısıtın.
Marine edilmiş pişmiş tavuğun bozulduğu nasıl anlaşılır?
Marine edilmiş pişmiş tavukta ekşi veya rahatsız edici koku, yapışkan yüzey ya da belirgin renk değişimi varsa tüketmeyin. Görünüşü ve kokusu normal olsa bile önerilen buzdolabı saklama süresini aşmış tavuk güvenli olmayabilir; tadına bakarak kontrol etmeyin.
Marine edilmiş pişmiş tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.16mg · 89% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.68mg · 34% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Çinko
1.44mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Marine edilmiş pişmiş tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marine edilmiş pişmiş tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Marine edilmiş pişmiş tavuk Nedir?
Marine edilmiş pişmiş tavuk, tavuk etinin yağ, yoğurt, limon suyu ya da baharatlarla hazırlanan bir karışımda bekletilip ardından fırında, tavada veya ızgarada pişirilmesiyle yapılır. Tek bir yöreye ait değildir; kullanılan marinasyon ve pişirme yöntemi evden eve değişir.
Türkiye’de ana yemek olarak pilav, bulgur veya salatayla sunabilir; dürüm ve sandviçlerde de kullanabilirsiniz. Dışı kızarmış, içi sulu kalınca lezzetli olur; baharatlı veya hafif ekşimsi aroması yanına ferah bir salata yakışır. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük bir seçenektir: 100 gramında 27 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için derisiz parçaları tercih edip marinasyondaki yağı ölçülü kullanın.
Marine edilmiş pişmiş tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Marine edilmiş pişmiş tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marine edilmiş pişmiş tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marine edilmiş pişmiş tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Marine edilmiş pişmiş tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 23.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.1:1).
Marine edilmiş pişmiş tavuk ile Karşılaştır
Marine edilmiş pişmiş tavuk Gibi Besinler
Marine edilmiş pişmiş tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.