Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Marinara Soslu Fırında Misket Köfte 177 kaloridir. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 15.4 g protein, 9.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
177
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
15.4g
· 31% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 35% · Yağ 49%
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.25 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 410 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 15.4 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 266 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 35 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 177 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 177 kcal |
| 7 adet (büyük) | 140 g | 248 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 200 g | 354 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 443 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 177 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte nasıl yapılır?
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte, baharatlanmış küçük köftelerin marinara sosuyla fırında pişirilmesiyle yapılır. Köftelerde genellikle kıyma, yumurta, galeta unu ve soğan kullanılır; sos ise domates, sarımsak ve otlarla hazırlanır.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte fırında pişerken neden dağılır?
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte, harçta yeterince bağlayıcı olmadığında veya köfteler fırına girmeden önce iyi biçimlendirilmediğinde dağılabilir. Yumurtayı ve galeta ununu harca eşitçe yedirin, köfteleri sıkıca yuvarlayın ve pişerken sık sık karıştırmayın.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte hangi marinara sosuyla yapılır?
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte, domates, sarımsak ve fesleğen ya da kekik içeren sade bir marinara sosuyla hazırlanır. Yoğun baharatlı veya çok tatlı bir sos, köftenin tadını bastırabilir; sosu fırın kabına dökmeden önce tadına bakın.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte kızartılır mı, doğrudan fırına mı verilir?
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte doğrudan fırında pişirilebilir; kızartmak şart değildir. Önceden tavada kızartmak dışını daha çok kızartır, ancak doğrudan sosla fırınlamak daha az uğraştırır ve köftelerin sosu içine çekmesini sağlar.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte makarnayla servis edilir mi?
Evet, Marinara Soslu Fırında Misket Köfte makarnayla servis edilir; sosu makarnaya da lezzet verir. Yanına yeşil salata veya fırınlanmış sebze ekleyerek tabağı tamamlayabilirsiniz. Ekmek, kalan marinara sosunu sıyırmak için de iyi bir eşlikçidir.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte buzdolabında kaç gün saklanır?
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup kaldırın; servis ederken köftelerin içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte dondurulur mu?
Evet, Marinara Soslu Fırında Misket Köfte sosuyla birlikte dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve ocakta ya da fırında iyice ısıtın.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte nasıl yumuşak kalır?
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte’yi yumuşak tutmak için harcı fazla yoğurmayın ve köfteleri gereğinden uzun pişirmeyin. Yağsız kıyma köfteleri kurutabilir; pişerken marinara sosuyla kaplı olmaları da nemli kalmalarına yardımcı olur.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Marinara Soslu Fırında Misket Köfte mikrodalgada ısıtılır. Üzerini kapatıp kısa aralıklarla ısıtın, köftelerin her tarafının eşit ısınması için aralarda çevirin. Sos koyulaşmışsa ısıtmadan önce az miktarda su ekleyebilirsiniz.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte için hangi kıyma kullanılır?
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte için dana kıyma sık kullanılan bir seçenektir; dana-kuzu karışımı da daha belirgin bir lezzet verir. Orta yağlı kıyma köftelerin daha sulu kalmasına yardımcı olur; yağsız kıymada pişirme süresini aşmamaya dikkat edin.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Çinko
3.2mg · 29% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Nedir?
Marinara soslu fırında misket köfte, küçük köftelerin domatesli marinara sosuyla fırında pişirildiği, İtalyan-Amerikan mutfağını çağrıştıran bir yemektir. Köfteler genellikle kıyma, ekmek kırıntısı ve baharatlarla hazırlanır; fırında pişirmek, tavada kızartmaya göre daha az yağ kullanmayı kolaylaştırır.
Türkiye’de akşam yemeğinde makarna, pilav ya da taze ekmekle sunabilir; yanına mevsim salatası ekleyebilirsiniz. Domates sosunun hafif tatlı-ekşi lezzeti köftelerin yumuşak dokusunu tamamlar. Protein açısından zengin bir ana yemek seçeneğidir; daha hafif bir tabak için makarna veya pilavı azaltıp sebze miktarını artırın.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte ile Karşılaştır
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte Gibi Besinler
Marinara Soslu Fırında Misket Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.