Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Margarin Dilimi Kaç Kalori?
Bitkisel yağ bazlı, yaygın tereyağı alternatifi, yüksek enerji
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Margarin Dilimi (10 g) 72 kaloridir. 100 gramında 720 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 80 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Margarin Dilimi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g
72
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 0% · Yağ 99%
Margarin Dilimi besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Margarin Dilimi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 10 g | 72 kcal |
| 1 dilim (ince) | 5 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 72 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 86 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 720 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 720 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Margarin Dilimi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Margarin dilimi tereyağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, çoğu tarifte margarin dilimi tereyağı yerine kullanılabilir. Ancak su ve yağ oranları farklı olduğundan hamurun dokusu ve lezzeti değişebilir; tarif özellikle tereyağı istiyorsa sonuç birebir aynı olmayabilir.
Margarin dilimi kızartmada kullanılabilir mi?
Evet, margarin dilimi tavada kullanılabilir; ancak her margarin yüksek ısıya uygun değildir. Ürün çabuk koyulaşıyor veya duman çıkarıyorsa ısıyı düşürün ve uzun süre yüksek ateşte kızartmayın.
Margarin dilimi börek veya kurabiyede kullanılır mı?
Evet, margarin dilimi börek ve kurabiye tariflerinde kullanılabilir. Hamura doğrudan eklemeden önce tarifin istediği kıvama getirin; yumuşak margarin kurabiyelerin yayılmasını, soğuk margarin ise hamurun daha kolay şekil almasını etkileyebilir.
Margarin dilimi ekmeğe sürmek için nasıl yumuşatılır?
Margarin dilimini kısa süre oda sıcaklığında bekletmek yeterlidir. Daha çabuk yumuşaması gerekiyorsa küçük parçalara ayırın; uzun süre ısıtmak yerine bu yöntemi kullanın, çünkü margarin eriyip ekmeğe sürülmesi zorlaşabilir.
Margarin dilimi nasıl saklanır?
Margarin dilimini buzdolabında, kapalı ambalajında veya hava almayan bir kapta saklayın. Koku çekmesini ve kurumasını önlemek için açıkta bırakmayın; kullanırken temiz bir bıçak alın ve ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Margarin dilimi dondurulur mu?
Evet, margarin dilimi dondurulabilir. Hava almayacak şekilde sarıp kapatın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu değişebilir, bu yüzden sürmekten çok yemek pişirme veya hamur işi tariflerinde kullanmak daha uygundur.
Margarin diliminin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Margarin diliminde ekşi ya da bayat yağ kokusu, belirgin renk değişimi veya küf varsa tüketmeyin. Koku ve görünüm normal olsa bile ambalajı hasarlıysa ya da uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa atmak daha güvenlidir.
Margarin dilimi trans yağ içerir mi?
Margarin diliminin trans yağ içerip içermediği üretim yöntemine ve ürüne bağlıdır. Kısmen hidrojenize yağlar trans yağ kaynağı olabilir; Türkiye’de satılan ürünlerin içindekiler ve besin etiketi bilgilerini kontrol edin.
Margarin dilimi sağlıklı mı?
Margarin dilimi tek başına sağlıklı ya da sağlıksız olarak sınıflandırılamaz; yağ türü ve miktarı önemlidir. Ürünün içeriğine bakın ve onu günlük beslenmenizde sık ve bol miktarda kullanmak yerine ölçülü tüketin.
Margarin dilimi kilo aldırır mı?
Margarin dilimi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek veya tariflere eklerken kullandığınız miktarı göz önünde bulundurun.
Margarin Dilimi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
80µg · 9% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
D Vitamini
0.7µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
80mg · 3% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Çinko
0.01mg · 0% GDV
Selenyum
0.05µg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2mg · 0% GDV
Margarin Dilimi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Margarin Dilimi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (10 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Margarin Dilimi Nedir?
Margarin dilimi, bitkisel yağlardan hazırlanan margarinin tek porsiyonluk kesilmiş hâlidir; ekmeğe sürmek ya da yemek pişirirken yağ olarak kullanmak için pratiktir. Tereyağına alternatif olarak tercih edilir.
Yumuşak ve kolay sürülebilir dokusu, hafif ve yağlı tadıyla kahvaltıda ekmeğe sürülür; Türkiye’de çay eşliğinde sofraya gelebilir. Hamur işlerinde ve tavada pişen yemeklerde de kullanılabilir. Enerjisi ve yağ oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram yağ bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp yanına domates, salatalık veya zeytin ekleyebilirsiniz.
Margarin Dilimi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Margarin Dilimi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Margarin Dilimi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Margarin Dilimi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Margarin Dilimi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 14.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.2:1).
Margarin Dilimi ile Karşılaştır
Margarin Dilimi Gibi Besinler
Margarin Dilimi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.