EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabağa yığılmış, açık bej renkli, pütürlü ve gözenekli yüzeylerinde buğday taneleri seçilen ince, düzensiz kurutulmuş buğdaylı yoğurt parçaları.

Kurutulmuş Maraş tarhanası Kaç Kalori?

Fermente, kurutulmuş geleneksel tahıl-yoğurt ürünü

KALORİ · 100 G

356kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

240mg

LİF · 100 G

4.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kurutulmuş Maraş tarhanası (40 g) 142 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 1.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kurutulmuş Maraş tarhanası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g

142

KCAL / 40G

Karbonhidrat

27.4g

· 10% GDV

Protein

4.7g

· 9% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%

Kurutulmuş Maraş tarhanası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori142 kcal
Yağ1.6 g2%
Doymuş yağ0.44 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum392 mg17%
Karbonhidrat27.4 g10%
Lif1.9 g7%
Protein4.7 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kurutulmuş Maraş tarhanası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)40 g142 kcal
1 adet (küçük)12 g43 kcal
1 adet (orta)20 g71 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)25 g89 kcal
1 adet (büyük)35 g125 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)40 g142 kcal
2 adet (iki katı)40 g142 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g214 kcal
100 g100 g356 kcal

Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kurutulmuş Maraş tarhanası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kurutulmuş Maraş tarhanası nasıl yapılır?

Kurutulmuş Maraş tarhanası, genellikle dövme buğdayın yoğurtla pişirilip mayalanması ve ardından kurutulmasıyla hazırlanır. Geleneksel üretiminde temel adımlar fermantasyon ve kurutmadır; bu nedenle ürün, yoğun biçimde işlenmiş bir atıştırmalıktan ziyade geleneksel ve az işlenmiş bir yiyecektir.

Kurutulmuş Maraş tarhanasından çorba nasıl yapılır?

Kurutulmuş Maraş tarhanasından çorba yapmak için parçaları suya alıp yumuşayana kadar pişirin; dibi tutmaması için ara sıra karıştırın. İsteğe göre ayrı bir tavada tereyağı, salça ve sarımsakla hazırlanan sosu ekleyin. Kıvamı su ekleyerek ayarlayabilirsiniz.

Kurutulmuş Maraş tarhanası normal tarhanadan nasıl farklıdır?

Kurutulmuş Maraş tarhanası, Maraş yöresine özgü yoğurtlu ve dövmeli tarhana çeşididir; geleneksel olarak geniş yüzeylerde kurutulup parça hâlinde tüketilir. Pek çok başka tarhana ise daha ince öğütülür ve çoğunlukla çorba yapmak üzere toz veya küçük taneler hâlinde satılır.

Kurutulmuş Maraş tarhanası çiğ yenir mi?

Evet, kurutulmuş Maraş tarhanası geleneksel olarak kuru hâlde atıştırmalık gibi yenebilir. Sert ve gevrek dokusu nedeniyle küçük parçalara ayırarak tüketmek daha kolaydır. Çorba yapmak isterseniz kuru parçaları suda pişirerek yumuşatın.

Kurutulmuş Maraş tarhanası pişirmeden önce ıslatılır mı?

Evet, önceden ıslatmak kurutulmuş Maraş tarhanasının daha çabuk yumuşamasına yardımcı olabilir. Parçaları kısa süre suya koyun, sonra pişirme suyuyla birlikte tencereye alın. Islatmadan pişiriyorsanız daha uzun süre ve kısık ateşte pişirip sık sık karıştırın.

Kurutulmuş Maraş tarhanası nasıl saklanır?

Kurutulmuş Maraş tarhanasını nemden, ısıdan ve doğrudan güneş ışığından uzak, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem alması yumuşamasına ve küflenme riskinin artmasına yol açabilir. Paketi açtıktan sonra da kuru ve temiz bir kap kullanın.

Kurutulmuş Maraş tarhanasının bozulduğu nasıl anlaşılır?

Kurutulmuş Maraş tarhanasında görünür küf, nemlenme, olağan dışı renk değişimi veya alışılmadık kötü bir koku varsa tüketmeyin. Normalde kuru ve sert olması beklenir; belirgin biçimde yumuşamış ya da depolama sırasında ıslanmış ürünü kullanmak güvenli olmayabilir.

Kurutulmuş Maraş tarhanasının tadı nasıldır?

Kurutulmuş Maraş tarhanası yoğurdun ekşimsi tadını ve buğdayın dolgun, hafif tahıllı lezzetini taşır. Kuruyken gevrek ve serttir; pişince yumuşayıp çorbaya yoğun bir doku verir. Tadındaki ekşilik, kullanılan yoğurda ve mayalanma sürecine göre değişebilir.

Kurutulmuş Maraş tarhanası hangi yemeklerle servis edilir?

Kurutulmuş Maraş tarhanası kuru atıştırmalık olarak çay yanında yenebilir; çorba hâlinde ise ekmek ve ana yemeklerle servis edilebilir. Maraş mutfağında tarhana parçaları bazen sıcak suyla yumuşatılarak da sunulur; tabağa ekleyeceğiniz sosu damak tadınıza göre seçebilirsiniz.

Kurutulmuş Maraş tarhanası faydalı mı?

Kurutulmuş Maraş tarhanası, yoğurt ve buğdayla hazırlanan fermente bir yiyecektir ve öğünlere tahıl ile protein katkısı sağlar. Ancak kurutulması ve sonradan pişirilmesi, canlı probiyotik kültürler içerdiğini garanti etmez; onu tek başına bir sağlık ürünü gibi değerlendirmemek gerekir.

Kurutulmuş Maraş tarhanası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.08mg · 6% GDV

B1

0.06mg · 5% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

B3

0.84mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

392mg · 17% GDV

Manganez

0.3mg · 13% GDV

Fosfor

74mg · 11% GDV

Selenyum

4.4µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

96mg · 3% GDV

Kurutulmuş Maraş tarhanası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kurutulmuş Maraş tarhanası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kurutulmuş Maraş tarhanası Nedir?

Kurutulmuş Maraş tarhanası, Kahramanmaraş yöresinde dövme buğdayın yoğurtla fermente edilip ince parçalar hâlinde kurutulmasıyla hazırlanan geleneksel bir üründür. Ekşimsi, yoğurtlu aroması ve tok tutan tahıllı yapısıyla özellikle kışın çorba olarak pişirilir; bazıları parçalarını çıtır çıtır atıştırmalık gibi de yer.

Çorba için tarhanayı önce suda yumuşatıp tencerede karıştırarak pişirebilir, dilerseniz salça, sarımsak ve nane ekleyebilirsiniz. Tahıl ağırlıklı yapısının yanında yoğurttan gelen protein de içerir. Daha hafif bir kase için yağı ölçülü kullanıp sebze eklemek iyi bir seçenektir.

Kurutulmuş Maraş tarhanası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kurutulmuş Maraş tarhanası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kurutulmuş Maraş tarhanası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kurutulmuş Maraş tarhanası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kurutulmuş Maraş tarhanası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

Kurutulmuş Maraş tarhanası ile Karşılaştır

🥣vs🍚
Kurutulmuş Maraş tarhanası vs Bulgur Pilavı100 g'da 236 kalori fazla
→
🥣vs🍝
Kurutulmuş Maraş tarhanası vs Tam buğday makarna100 g'da 232 kalori fazla
→
🥣vs🥖
Kurutulmuş Maraş tarhanası vs Galeta100 g'da 54 kalori az
→
🥣vs🥯
Kurutulmuş Maraş tarhanası vs Simit100 g'da 16 kalori fazla
→

Kurutulmuş Maraş tarhanası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kurutulmuş Maraş tarhanası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.