Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel susamlı Maraş çöreği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Maraş kahkesi (80 g) 328 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 11.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 19.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
328
KCAL / 80G
Karbonhidrat
46.4g
· 17% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
11.6g
· 15% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 11% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 328 kcal | |
| Yağ | 11.6 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 496 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 46.4 g | 17% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 328 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| ½ adet (yarım) | 40 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 492 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 656 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 656 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maraş kahkesi, Kahramanmaraş’a özgü, susamla kaplanan halka biçimli geleneksel bir ekmektir. Simit gibi halka şeklinde olsa da kendine özgü yöresel tarifi ve dokusuyla bilinir.
Maraş kahkesi temel olarak un, su, maya ve tuzla hazırlanır; dışı susamla kaplanır. Tarifler değişebilse de onu tanımlayan özellik, Maraş usulü halka şekli ve susamlı yüzeyidir.
Maraş kahkesi, simitten farklı olarak Maraş’ın yöresel ekmek geleneğine ait bir susamlı halkadır. İkisi de halka biçiminde ve susamlı olabilir; ancak hamur, hazırlama yöntemi ve ortaya çıkan doku aynı olmak zorunda değildir.
Maraş kahkesi evde mayalı bir hamur hazırlanıp halka şekli verilerek ve dışı susama bulanarak yapılır. Halkaları tepsiye dizip fırında pişirin; hamurun kıvamı ve pişme süresi kullanılan tarife göre değişir.
Maraş kahkesi sade yenebilir; kahvaltıda peynir ve zeytinle, gün içinde ise çayla iyi gider. Susamlı ekmek tadı, onu hem kahvaltı sofrasına hem de pratik bir ara öğüne uygun kılar.
Maraş kahkesi genellikle tuzlu, ekmek benzeri bir hamur işidir; tatlı kurabiye gibi düşünülmez. Tarifine göre tadı ve dokusu değişebilir, bu nedenle satın alırken ya da yaparken yerel çeşidine bakın.
Maraş kahkesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortam susamlı yüzeyin ve dokusunun yumuşamasına yol açabilir; kısa sürede tüketeceğiniz kadarını açıkta bırakın.
Maraş kahkesi, Kahramanmaraş yöresine ait geleneksel bir susamlı halka ekmektir. Adındaki “Maraş” da bu yerel bağlantıyı gösterir; yöresel fırınlarda ve ev tariflerinde farklı yapım biçimleri görülebilir.
Maraş kahkesinin sert ya da çıtır olması, hamurunun ve fırınlanma biçiminin sonucudur. Daha uzun pişirme veya açıkta bekletme dokusunu sertleştirebilir; taze ve daha yumuşak bir parça tercih ediyorsanız yeni pişmiş olanı seçin.
Evet, Maraş kahkesi kahvaltıda yenebilir. Susamlı halka ekmeği olarak peynir, zeytin ve çayla sunabilirsiniz; geleneksel ekmek çeşitleri arasında kahvaltı sofrasına kolayca uyum sağlar.
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B3
3.28mg · 21% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Sodyum
496mg · 22% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 328 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maraş kahkesi, Kahramanmaraş’la özdeşleşen, halka biçiminde hazırlanan susamlı bir ekmektir. Hamuru şekillendirilip susama bulanır ve fırında pişirilir; yöresel fırınlardan alınan geleneksel bir lezzettir.
Susamın kavruk kokusu ve hafif çıtırlığı, ekmeğin tok ve yumuşak dokusuyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde sade yenebilir; peynir ve zeytinle de iyi gider. Un ağırlıklı yapısı nedeniyle karbonhidratça zengindir, susam da yağ katkısı sağlar. 100 gramı 410 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için yanında sebze ve şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 64:1
İdeal 4:1 üzerinde (64:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.