EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengisi, halka biçimli kuru çörekler, hafif çatlak yüzeyleri ve üzerlerine serpilmiş susamlarıyla bir tabakta dizili.

Maraş kahkesi Kaç Kalori?

Geleneksel susamlı Maraş çöreği

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Maraş kahkesi (80 g) 328 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 11.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 19.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Maraş kahkesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

328

KCAL / 80G

Karbonhidrat

46.4g

· 17% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

11.6g

· 15% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 11% · Yağ 32%

Maraş kahkesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori328 kcal
Yağ11.6 g15%
Doymuş yağ1.92 g10%
Trans yağ0.06 g
Sodyum496 mg22%
Karbonhidrat46.4 g17%
Lif3 g11%
Protein9.2 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Maraş kahkesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g328 kcal
0.25 adet (çeyrek)20 g82 kcal
1 adet (küçük)40 g164 kcal
½ adet (yarım)40 g164 kcal
1 porsiyon (orta)80 g328 kcal
100 g100 g410 kcal
1 adet (büyük)120 g492 kcal
1 adet (kocaman)160 g656 kcal
2 adet (iki katı)160 g656 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Maraş kahkesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Maraş kahkesi nedir?

Maraş kahkesi, Kahramanmaraş’a özgü, susamla kaplanan halka biçimli geleneksel bir ekmektir. Simit gibi halka şeklinde olsa da kendine özgü yöresel tarifi ve dokusuyla bilinir.

Maraş kahkesi hangi malzemelerle yapılır?

Maraş kahkesi temel olarak un, su, maya ve tuzla hazırlanır; dışı susamla kaplanır. Tarifler değişebilse de onu tanımlayan özellik, Maraş usulü halka şekli ve susamlı yüzeyidir.

Maraş kahkesi ile simit arasındaki fark nedir?

Maraş kahkesi, simitten farklı olarak Maraş’ın yöresel ekmek geleneğine ait bir susamlı halkadır. İkisi de halka biçiminde ve susamlı olabilir; ancak hamur, hazırlama yöntemi ve ortaya çıkan doku aynı olmak zorunda değildir.

Maraş kahkesi evde nasıl yapılır?

Maraş kahkesi evde mayalı bir hamur hazırlanıp halka şekli verilerek ve dışı susama bulanarak yapılır. Halkaları tepsiye dizip fırında pişirin; hamurun kıvamı ve pişme süresi kullanılan tarife göre değişir.

Maraş kahkesi nasıl yenir, yanında ne içilir?

Maraş kahkesi sade yenebilir; kahvaltıda peynir ve zeytinle, gün içinde ise çayla iyi gider. Susamlı ekmek tadı, onu hem kahvaltı sofrasına hem de pratik bir ara öğüne uygun kılar.

Maraş kahkesi tatlı mı, tuzlu mu?

Maraş kahkesi genellikle tuzlu, ekmek benzeri bir hamur işidir; tatlı kurabiye gibi düşünülmez. Tarifine göre tadı ve dokusu değişebilir, bu nedenle satın alırken ya da yaparken yerel çeşidine bakın.

Maraş kahkesi nasıl saklanır, bayatlamaması için ne yapılır?

Maraş kahkesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortam susamlı yüzeyin ve dokusunun yumuşamasına yol açabilir; kısa sürede tüketeceğiniz kadarını açıkta bırakın.

Maraş kahkesi hangi yöreye aittir?

Maraş kahkesi, Kahramanmaraş yöresine ait geleneksel bir susamlı halka ekmektir. Adındaki “Maraş” da bu yerel bağlantıyı gösterir; yöresel fırınlarda ve ev tariflerinde farklı yapım biçimleri görülebilir.

Maraş kahkesi neden sert veya çıtır olur?

Maraş kahkesinin sert ya da çıtır olması, hamurunun ve fırınlanma biçiminin sonucudur. Daha uzun pişirme veya açıkta bekletme dokusunu sertleştirebilir; taze ve daha yumuşak bir parça tercih ediyorsanız yeni pişmiş olanı seçin.

Maraş kahkesi kahvaltıda yenir mi?

Evet, Maraş kahkesi kahvaltıda yenebilir. Susamlı halka ekmeği olarak peynir, zeytin ve çayla sunabilirsiniz; geleneksel ekmek çeşitleri arasında kahvaltı sofrasına kolayca uyum sağlar.

Maraş kahkesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.34mg · 28% GDV

B3

3.28mg · 21% GDV

Biotin

4.8µg · 16% GDV

B2

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Manganez

0.6mg · 26% GDV

Sodyum

496mg · 22% GDV

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

136mg · 4% GDV

Maraş kahkesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Maraş kahkesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 328 kaloriyi harcamak:

🚶

81dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Maraş kahkesi Nedir?

Maraş kahkesi, Kahramanmaraş’la özdeşleşen, halka biçiminde hazırlanan susamlı bir ekmektir. Hamuru şekillendirilip susama bulanır ve fırında pişirilir; yöresel fırınlardan alınan geleneksel bir lezzettir.

Susamın kavruk kokusu ve hafif çıtırlığı, ekmeğin tok ve yumuşak dokusuyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde sade yenebilir; peynir ve zeytinle de iyi gider. Un ağırlıklı yapısı nedeniyle karbonhidratça zengindir, susam da yağ katkısı sağlar. 100 gramı 410 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için yanında sebze ve şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Maraş kahkesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Maraş kahkesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Maraş kahkesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Maraş kahkesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Maraş kahkesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 64:1

İdeal 4:1 üzerinde (64:1).

Maraş kahkesi ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Maraş kahkesi vs Bulgur Pilavı100 g'da 290 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Maraş kahkesi vs Tam buğday makarna100 g'da 286 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Maraş kahkesi vs Galeta100 g'da aynı kalori
→
🥯vs🥯
Maraş kahkesi vs Simit100 g'da 70 kalori fazla
→

Maraş kahkesi Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Maraş kahkesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.