EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Mat, açık fildişi rengindeki peynir, kaba kesilmiş kompakt bir parça hâlinde; içi sıkı ve hafif ufalanan dokuda.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Manyar Peyniri Kaç Kalori?

Geleneksel Türk peyniri, koyun sütünden, tuzlu ve yoğun aromalı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

340kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Manyar Peyniri (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Manyar Peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

102

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 22% · Yağ 76%

Manyar Peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori102 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ5.4 g27%
Trans yağ0.06 g
Sodyum540 mg23%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein5.4 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Manyar Peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g102 kcal
1 dilim (ince)20 g68 kcal
1 porsiyon (küçük)40 g136 kcal
1 dilim (kalın)50 g170 kcal
1 porsiyon (orta)70 g238 kcal
1 adet (küçük)80 g272 kcal
100 g100 g340 kcal
1 adet (orta)120 g408 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g408 kcal
1 adet (büyük)180 g612 kcal

Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Manyar Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Manyar peyniri nedir?

Manyar peyniri, koyun sütünden yapılan geleneksel bir Türk peyniridir. Yoğun ve tuzlu tadıyla öne çıkar; kahvaltıda veya yemeklerde az miktarda kullanıldığında güçlü aroması belirgin biçimde hissedilir.

Manyar peyniri nasıl yapılır?

Manyar peyniri, koyun sütünün pıhtılaştırılıp süzülmesi ve tuzlanmasıyla hazırlanır. Geleneksel, az işlem görmüş bir peynirdir; üretim yöntemi ve son dokusu üreticiye göre değişebilir.

Manyar peynirinin tadı nasıldır?

Manyar peyniri yoğun aromalı ve tuzludur. Bu nedenle sade ekmekle veya domates, salatalık gibi daha hafif tatlarla sunabilir; tariflerde kullanırken yemeğe ekleyeceğiniz tuzu azaltabilirsiniz.

Manyar peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Manyar peyniri kahvaltıda ekmekle, domates ve salatalık gibi eşlikçilerle servis edilebilir. Tadı güçlü olduğu için küçük parçalar halinde sunmak, peynirin aromasını dengeleyip kahvaltı tabağındaki diğer yiyeceklerin önüne geçmesini önler.

Manyar peyniri beyaz peynirle aynı mıdır?

Hayır, Manyar peyniri beyaz peynirin başka bir adı değildir. Manyar peyniri koyun sütüyle ve belirgin tuzlu, yoğun aromasıyla tanımlanır; beyaz peynir ise farklı sütlerle ve çeşitli doku ve tatlarda üretilebilir.

Manyar peyniri börek veya makarnada kullanılabilir mi?

Evet, Manyar peyniri börek ve makarna gibi tariflerde kullanılabilir. Tuzlu ve yoğun tadı yemeğe kolayca geçtiğinden önce az miktarda ekleyin, ardından tadına bakıp gerekirse miktarı artırın.

Manyar peyniri buzdolabında nasıl saklanır?

Manyar peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı bir kapta veya ambalajında saklayın. Paketi açıldıktan sonra temiz bir bıçak kullanın ve peynirin yüzeyinin kurumasını önlemek için her kullanımdan sonra yeniden kapatın.

Manyar peyniri dondurulabilir mi?

Evet, Manyar peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya değişebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilim halinde servis etmektense börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Manyar peyniri çok tuzlu gelirse yanında ne yenir?

Manyar peynirinin yoğun tuzlu tadını ekmeksiz, tuzsuz eşlikçilerle dengeleyebilirsiniz; domates ve salatalık iyi seçeneklerdir. Tuz kısıtlaması uyguluyorsanız porsiyonunuzu küçük tutun ve yemeğinize ayrıca tuz eklemeyin.

Manyar peyniri çocuklara verilebilir mi?

Evet, Manyar peyniri çocuklara verilebilir; ancak tuzlu ve aroması yoğun olduğu için küçük miktarla başlayın. Küçük çocuklara sunarken peyniri yaşlarına uygun biçimde hazırlayın ve yutma güvenliğine dikkat edin.

Manyar Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.51µg · 21% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B5

0.15mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

540mg · 23% GDV

Kalsiyum

195mg · 20% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Çinko

0.96mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

36mg · 1% GDV

Manyar Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Manyar Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Manyar Peyniri Nedir?

Manyar Peyniri, koyun sütünden yapılan, tuzlu ve belirgin aromalı geleneksel bir Türk peyniridir. Yoğun tadı kahvaltı sofrasında küçük dilimler hâlinde ekmek, domates ve zeytinle iyi gider; yanında çayla da sunulabilir. Tuzluluğu baskın olabildiğinden, sofradaki diğer peynir ve zeytinlerin miktarını buna göre ayarlayabilirsiniz.

Protein içerirken yağ oranı da yüksektir; bu nedenle güçlü aromalı bir peynir arayanlar için doyurucu bir seçenek, daha hafif bir öğün isteyenler içinse ölçülü tüketilecek bir eşlikçidir. Salata veya börek iç harcına az miktarda eklemek, lezzetini yemeğe yaymanın pratik bir yoludur.

Manyar Peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Manyar Peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Manyar Peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Manyar Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Manyar Peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Manyar Peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Manyar Peyniri vs Cacık100 g'da 280 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Manyar Peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 62 kalori az
→
🧀vs🧀
Manyar Peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 30 kalori az
→
🧀vs🥛
Manyar Peyniri vs Süt100 g'da 276 kalori fazla
→

Manyar Peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Manyar Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.