Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🍄

●Düşük GI

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) Kaç Kalori?

Protein ve B12 açısından zengin, mantar ile lif ve mineraller içerir

KALORİ

120kcal

20düşük

POTASYUM

210mg

LİF

1.1g

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.7g

· 9%

Protein

9.7g

· 33%

Yağ

7.7g

· 58%

Lif

1.1g

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

1.2µg · 50% GDV

0.38mg · 29% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mantarlı omlet (2 yumurta) kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 120 kalori ve 9,7 gram protein bulunur. Ayrıca 7,7 gram yağ ve 2,7 gram karbonhidrat içerir.

Mantarlı omlet diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramında 2,7 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 20’dir, yani düşüktür. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen, omnivor ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Mantarlı Omlet (2 Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.