Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍄

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Kızarmış Mantar Kaç Kalori?

Kızarmış mantar, çıtır dış yüzeyi ve yumuşak iç dokusuyla popüler bir atıştırmalık veya garnitürdür.

KALORİ

110kcal

30düşük

POTASYUM

340mg

LİF

2.1g

Kızarmış Mantar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 30%

Protein

3.2g

· 11%

Yağ

7.2g

· 59%

Lif

2.1g

Kızarmış Mantar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

16µg · 53% GDV

0.35mg · 27% GDV

1.2mg · 24% GDV

3.1mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

8µg · 15% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kızarmış Mantar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Mantar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Mantar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış Mantar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Mantar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).

Kızarmış Mantar Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Kızarmış Mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış mantar kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram kızarmış mantar 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3.2 g protein, 8.5 g karbonhidrat, 7.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur.

Kızarmış mantar glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Kızarmış mantarın glisemik indeksi 30’dur, yani düşük GI grubundadır. Omnivor, vejetaryen, fleksitaryen, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir üründür.

Kızarmış Mantar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.