🍄
Mantar çao Kaç Kalori?
Düşük kalorili, umami açısından zengin mantar yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mantar çao Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 56%
Protein
2.8g
· 30%
Yağ
0.6g
· 14%
Lif
1.8g
Mantar çao Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.4mg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Mantar çao Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mantar çao İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mantar çao Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mantar çao Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mantar çao Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Mantar çao Gibi Besinler
Mantar çao Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mantar çao kaç kalori?
Mantar çao 100 gramda 35 kalori içerir. Aynı miktarda 2,8 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.
Mantar çao diyete uygun mu?
Mantar çao, 100 gramda 35 kalori ve 1,8 g lif içerdiği için düşük kalorili bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur.
Mantar çao hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.