🍄
Mantar Kaç Kalori?
Düşük kalorili, iyi lif kaynağı, B vitaminleri ve selenyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mantar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.3g
· 47%
Protein
3.1g
· 44%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
1g
Mantar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
9.3µg · 17% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
318mg · 9% GDV
Mantar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mantar İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mantar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mantar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mantar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Mantar Gibi Besinler
Mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mantar kaç kalori?
Mantarın 100 gramı 22 kaloridir. Düşük kalorili sebze seçenekleri arasında yer alır.
Mantarda ne kadar protein var?
100 gram mantar 3,1 gram protein içerir. Bitkisel beslenmede öğünlere protein katkısı sağlayabilir.
Mantar keto diyete uygun mu?
Evet, mantar keto diyetine uygundur. 100 gramında 3,3 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Mantarın glisemik indeksi kaçtır?
Mantarın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer, düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Mantar kilo verme diyetinde yenir mi?
Mantar, 100 gramda 22 kalori içerdiği için kalori kontrollü beslenmeye uygun olabilir. Protein ve lif de içerir.
Mantar karbonhidrat içerir mi?
Evet, mantarın 100 gramında 3,3 gram karbonhidrat vardır. Bu miktar düşük karbonhidratlı beslenme planlarına uyum sağlayabilir.
Mantar lif içerir mi?
Evet, 100 gram mantar 1 gram lif içerir. Lif içeriği, öğünün besin çeşitliliğine katkıda bulunabilir.
Mantar yağ oranı yüksek mi?
Hayır, mantar çok düşük yağ içerir. 100 gramındaki yağ miktarı 0,3 gramdır.
Mantar vegan ve glutensiz mi?
Mantar vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz, pesketaryen ve fleksitaryen beslenme modelleriyle de uyumludur.
Mantar işlenmiş bir gıda mı?
Mantar işlenmemiş bir besindir. Besin değerleri 100 gram için 22 kalori, 3,1 gram protein, 3,3 gram karbonhidrat, 0,3 gram yağ ve 1 gram liftir.
Mantar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.