Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
Mangolu yoğurtlu içecek Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren meyveli yoğurt içeceği
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mangolu yoğurtlu içecek (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 5.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mangolu yoğurtlu içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
188
KCAL / 250G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 16% · Yağ 25%
Mangolu yoğurtlu içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.45 g | 17% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mangolu yoğurtlu içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 135 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 150 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 225 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 263 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 400 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mangolu yoğurtlu içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangolu yoğurtlu içecek evde nasıl yapılır?
Mangolu yoğurtlu içecek için olgun mangoyu yoğurt ve soğuk su ya da sütle blenderdan geçirin. İçeceği daha yoğun isterseniz sıvıyı azar azar ekleyin; mango yeterince tatlıysa ayrıca şeker koymanız gerekmez.
Mangolu yoğurtlu içecek mango lassi ile aynı mıdır?
Mangolu yoğurtlu içecek, mango lassiye benzer ama her tarif aynı değildir. Lassi, Güney Asya kökenli yoğurt bazlı bir içecektir; mangolu çeşidi baharat, şeker veya farklı oranlarda yoğurt içerebilir.
Mangolu yoğurtlu içecek için hangi yoğurt kullanılır?
Mangolu yoğurtlu içecek için sade, şekersiz yoğurt iyi bir başlangıçtır. Süzme yoğurt daha yoğun bir sonuç verir; normal yoğurt kullanırken kıvamı açmak için su veya süt ekleyebilirsiniz.
Mangolu yoğurtlu içecekte taze mango mu dondurulmuş mango mu kullanılır?
Mangolu yoğurtlu içecekte ikisi de kullanılabilir. Taze ve olgun mango daha belirgin meyve aroması verir; dondurulmuş mango içeceği soğuk ve koyu yapar, bu nedenle başlangıçta daha az sıvı ekleyin.
Mangolu yoğurtlu içeceğe şeker eklemek gerekir mi?
Mangolu yoğurtlu içeceğe şeker eklemek şart değildir. Olgun mango doğal tatlılık sağlar; karıştırdıktan sonra tadına bakın ve gerekiyorsa az miktarda tatlandırıcı ekleyin. Meyveli yoğurt kullanmak da içeceği daha tatlı yapabilir.
Mangolu yoğurtlu içecek neden pütürlü veya lifli olur?
Mangolu yoğurtlu içecek, mango lifleri iyi parçalanmadığında pütürlü kalabilir. Mangoyu küçük doğrayıp blenderda daha uzun süre karıştırın; lifleri azaltmak isterseniz içeceği ince bir süzgeçten geçirin.
Mangolu yoğurtlu içecek kahvaltıda içilir mi?
Evet, mangolu yoğurtlu içecek kahvaltıda içilebilir. Yoğurt ve mango içeren pratik bir seçenektir; tek başına uzun süre tok tutmasını beklemeyin, kahvaltınızı yumurta, yulaf veya kuruyemiş gibi yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Mangolu yoğurtlu içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı mangolu yoğurtlu içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kıvamı için kısa sürede tüketin. Bekledikçe ayrışabilir; içmeden önce karıştırın, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Mangolu yoğurtlu içecek hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Mangolu yoğurtlu içecek, acılı veya baharatlı yemeklerin yanında serinletici bir içecek olarak servis edilebilir. Kahvaltıda ya da ara öğünde de içilebilir; aroması tatlı olduğu için tuzlu ayran gibi düşünülmemelidir.
Mangolu yoğurtlu içecek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Mangolu yoğurtlu içecek diyabeti olanlar için porsiyon ve tarife bağlı olarak kan şekerini etkileyebilir; mango ve eklenen şeker karbonhidrat sağlar. Şekersiz yoğurtla hazırlayıp küçük porsiyon seçin, kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Mangolu yoğurtlu içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
C Vitamini
28mg · 31% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.93mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Kalsiyum
280mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
475mg · 14% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Mangolu yoğurtlu içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mangolu yoğurtlu içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mangolu yoğurtlu içecek Nedir?
Mangolu yoğurtlu içecek, yoğurdun olgun mango ile blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, Güney Asya’daki mango lassisini hatırlatan meyveli bir içecektir. Tarife göre kıvamı koyu ya da daha akışkan olabilir; mango tatlılık ve hoş bir meyve aroması verir.
Türkiye’de soğuk servis edilir; kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda ferahlatıcı bir seçenek olarak içebilirsiniz. Yoğurt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar, mango ise içeceğe meyvemsi bir tat katar. Daha hafif ve az tatlı bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayın; yulaf ya da bir avuç kuruyemişle birlikte de tüketebilirsiniz.
Mangolu yoğurtlu içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mangolu yoğurtlu içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mangolu yoğurtlu içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mangolu yoğurtlu içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mangolu yoğurtlu içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mangolu yoğurtlu içecek ile Karşılaştır
Mangolu yoğurtlu içecek Gibi Besinler
Mangolu yoğurtlu içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.