Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
Mango-maracuya yoğurt içeceği Kaç Kalori?
Meyveli, tatlandırılmış yoğurt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Mango-maracuya yoğurt içeceği (200 g) 152 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 3.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mango-maracuya yoğurt içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
152
KCAL / 200G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 14% · Yağ 21%
Mango-maracuya yoğurt içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Mango-maracuya yoğurt içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 114 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 137 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 152 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 190 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 330 g | 251 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mango-maracuya yoğurt içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mango-maracuya yoğurt içeceğinin içinde ne var?
Mango-maracuya yoğurt içeceği genellikle yoğurt veya süt, mango ve maracuya meyvesi ya da meyve püresi, tatlandırıcı ve yoğurt kültürleriyle hazırlanır. İçerik markaya göre değişebilir; meyve oranı ve eklenen şeker ürünler arasında farklılık gösterir.
Mango-maracuya yoğurt içeceği evde nasıl yapılır?
Mango-maracuya yoğurt içeceğini evde yoğurt, mango ve maracuya püresini blenderdan geçirerek yapabilirsiniz. Daha akışkan olması için az miktarda süt ekleyin; hazır ürünler gibi tatlı olmasını istiyorsanız şeker ekleyebilirsiniz, ancak meyvenin olgunluğu doğal tatlılık sağlar.
Mango-maracuya yoğurt içeceği probiyotik içerir mi?
Mango-maracuya yoğurt içeceği canlı yoğurt kültürleri içeriyorsa probiyotik sağlayabilir. Isıl işlem canlı kültürleri azaltabileceğinden her ürün için bunu varsaymayın; ambalajda canlı kültür veya probiyotik bilgisi bulunup bulunmadığına bakın.
Mango-maracuya yoğurt içeceği neden ayrışır?
Mango-maracuya yoğurt içeceği beklediğinde meyve parçaları ve sıvı ayrışabildiği için katmanlara bölünebilir. Bu genellikle doğal bir ayrılmadır; kapağı kapalı şişeyi çalkalamak içeceği yeniden karıştırır. Koku veya görünüm bozulmuşsa tüketmeyin.
Mango-maracuya yoğurt içeceği açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Mango-maracuya yoğurt içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayıp mümkünse bir iki gün içinde tüketin. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve ambalajda belirtilen saklama talimatı daha kısaysa ona uyun.
Mango-maracuya yoğurt içeceği smoothie yerine kullanılır mı?
Evet, mango-maracuya yoğurt içeceğini smoothie tariflerinde kullanabilirsiniz. Yoğurt ve meyve tadı verdiği için süt veya sade yoğurdun yerini alabilir; içecek zaten tatlı olabileceğinden tarife ek şeker koymadan önce tadına bakın.
Mango-maracuya yoğurt içeceği çocuklara verilir mi?
Evet, mango-maracuya yoğurt içeceği yaşına uygun ek gıdalar tüketen çocuklara verilebilir. Tatlandırılmış çeşitleri sık sunmak yerine daha az şekerli seçenekleri tercih edin; bir yaşından küçük bebeklere inek sütü içeceği olarak vermeyin.
Mango-maracuya yoğurt içeceği diyabeti olanlar için uygun mu?
Mango-maracuya yoğurt içeceği ilave şeker içerebildiğinden diyabeti olanlar porsiyonuna ve kan şekeri yanıtına dikkat etmelidir. Ürünün şeker miktarını ambalajından kontrol edin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Laktoz intoleransı olanlar mango-maracuya yoğurt içeceği içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler mango-maracuya yoğurt içeceğini tolere edebilir, ancak bu ürün süt içerdiği için herkese uygun değildir. Belirtiler kişiden kişiye değişir; laktozsuz alternatifler daha güvenli bir seçim olabilir.
Mango-maracuya yoğurt içeceği kilo aldırır mı?
Mango-maracuya yoğurt içeceği tek başına kilo aldırmaz; ancak tatlandırılmış olduğu için düzenli olarak fazla miktarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Küçük bir şişeyi ara sıra içmek, porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Mango-maracuya yoğurt içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.64µg · 27% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
164mg · 23% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Mango-maracuya yoğurt içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mango-maracuya yoğurt içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mango-maracuya yoğurt içeceği Nedir?
Mango-maracuya yoğurt içeceği, yoğurt veya yoğurt bazlı süt ürünüyle mango ve maracuyanın buluştuğu, genellikle tatlandırılmış meyveli bir içecektir. Şişede satılan bu tür ürünler, meyve aromalı yoğurdu kaşıkla yenmek yerine içilebilir hâle getirir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir.
Meyvemsi, tatlı-ekşi tadı ve akışkan kıvamıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tercih edilebilir. Türkiye’de simit, tost veya sade bir kahvaltıyla kolayca eşleşir; küçük şişe taşımak da pratiktir. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar, protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir seçim için porsiyonu küçük tutabilir, yanında ilave tatlı yerine taze meyve tercih edebilirsiniz.
Mango-maracuya yoğurt içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mango-maracuya yoğurt içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mango-maracuya yoğurt içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mango-maracuya yoğurt içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mango-maracuya yoğurt içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mango-maracuya yoğurt içeceği ile Karşılaştır
Mango-maracuya yoğurt içeceği Gibi Besinler
Mango-maracuya yoğurt içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.