EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Genişçe ve yassı oval biçimli kıymalı köftenin yüzeyi yer yer kızarmış, koyu ızgara izleri taşıyor ve tabakta sunuluyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Mangalda Bezdirme Kaç Kalori?

Protein açısından zengin sakatat

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Mangalda Bezdirme (150 g) 330 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 37.8 g protein, 19.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %525'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mangalda Bezdirme Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

330

KCAL / 150G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

37.8g

· 76% GDV

Yağ

19.2g

· 25% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 47% · Yağ 53%

Mangalda Bezdirme besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori330 kcal
Yağ19.2 g25%
Doymuş yağ7.05 g35%
Trans yağ0.15 g
Sodyum128 mg6%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein37.8 g76%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Mangalda Bezdirme Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g330 kcal
1 ons (küçük)28.4 g62 kcal
1 adet (küçük)45 g99 kcal
2 adet (orta)90 g198 kcal
100 g100 g220 kcal
3 adet (büyük)135 g297 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g484 kcal
1 porsiyon (çok büyük)300 g660 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Mangalda Bezdirme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mangalda bezdirme nedir?

Mangalda bezdirme, sakatatın mangalda pişirildiği, minimal işlem görmüş bir et yemeğidir. Kullanılan organ ve baharatlar yöreye ya da tarife göre değişebildiğinden, adı tek başına içeriği kesin olarak belirtmez.

Mangalda bezdirme hangi sakatattan yapılır?

Mangalda bezdirme sakatatla hazırlanır; ancak bezdirme adı her yerde aynı organı ifade etmeyebilir. Hangi parçanın kullanıldığını öğrenmek için hazırlayana sormanız en doğru yoldur.

Mangalda bezdirme mangalda nasıl pişirilir?

Mangalda bezdirme, parçaların ızgaraya ya da şişe yerleştirilip köz üzerinde pişirilmesiyle hazırlanır. Isıyı çok yükseltmeden ve parçaları düzenli çevirerek pişirmek, dışının yanıp içinin çiğ kalmasını önlemeye yardımcı olur.

Mangalda bezdirme neden sert veya kuru olur?

Mangalda bezdirme fazla ateşte ya da gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşip kuruyabilir. Sakatatın türüne ve parça büyüklüğüne göre pişme süresi değişir; ateşi kontrol edip pişerken sık sık kontrol edin.

Mangalda bezdirme pişirmeden önce marine edilir mi?

Mangalda bezdirme marine edilebilir, ancak marinasyon şart değildir. Sade tuz ve baharatla hazırlamak sakatatın tadını öne çıkarır; marinasyon kullanıyorsanız çiğ etle temas eden karışımı pişmiş yemeğe sürmeyin.

Mangalda bezdirmenin yanına ne servis edilir?

Mangalda bezdirmenin yanına soğan, maydanoz, közlenmiş biber ve lavaş yakışır. Limon ya da sumaklı soğan gibi ekşili eşlikçiler, sakatatın yoğun lezzetini dengeleyerek sofrayı tamamlar.

Mangalda bezdirme şişte mi yoksa ızgarada mı pişirilir?

Mangalda bezdirme hem şişte hem ızgara üzerinde pişirilebilir. Küçük veya dağılmaya yatkın parçaları şişte tutmak kolaylık sağlar; büyük ve bütün parçalar ise ızgarada daha rahat çevrilebilir.

Mangalda bezdirme evde tavada yapılabilir mi?

Evet, mangalda bezdirme evde tavada da hazırlanabilir. Kalın tabanlı, iyice ısınmış bir tava kullanın ve parçaları üst üste koymayın; tava yöntemi köz aromasını vermez ama yemeği pişirir.

Artan mangalda bezdirme nasıl saklanır?

Artan mangalda bezdirmeyi oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yerken iyice ısıtın; ekşi kokulu, yapışkan dokulu ya da görünümü değişmiş parçaları tüketmeyin.

Mangalda bezdirmenin tadı ciğere benzer mi?

Mangalda bezdirmenin tadı kullanılan sakatata göre değişir; bu yüzden her tarif ciğer gibi tatmaz. Sakatatın kendine özgü, yoğun bir lezzeti olabilir; yanında soğan, yeşillik ve ekşili garnitürlerle sunmak tadını dengeler.

Mangalda Bezdirme Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

12.6µg · 525% GDV

B2

0.63mg · 48% GDV

B3

7.2mg · 45% GDV

B5

1.65mg · 33% GDV

Mineraller

Selenyum

42µg · 76% GDV

Fosfor

375mg · 54% GDV

Çinko

5.25mg · 48% GDV

Bakır

0.24mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

465mg · 14% GDV

Sodyum

128mg · 6% GDV

Mangalda Bezdirme Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mangalda Bezdirme Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 330 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mangalda Bezdirme Nedir?

Mangalda bezdirme, genellikle kuzu dalağının temizlenip mangalda pişirilmesiyle hazırlanan bir sakatat yemeğidir. Dış yüzeyi hafifçe kızarırken içi yumuşak ve kendine özgü, yoğun bir tada sahip olur; fazla pişerse kuruyabileceği için ateşin başında kontrol etmek iyi olur. Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata ve ekmek tercih edilebilir. Protein açısından zengin, karbonhidrat içermeyen bu seçenek, sakatat sevenler için doyurucu bir öğün olabilir. Daha hafif bir sofra için ekmek miktarını azaltıp yanında bol salata sunabilirsiniz.

Mangalda Bezdirme Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mangalda Bezdirme İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mangalda Bezdirme Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Mangalda Bezdirme Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Mangalda Bezdirme Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

Mangalda Bezdirme ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Mangalda Bezdirme vs Dana Kıyma100 g'da 30 kalori az
→
🍢vs🍢
Mangalda Bezdirme vs Tavuk Şiş100 g'da 80 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Mangalda Bezdirme vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori az
→
🍢vs🍗
Mangalda Bezdirme vs Hindi Füme100 g'da 110 kalori fazla
→

Mangalda Bezdirme Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Mangalda Bezdirme hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.