🌰
Mandilik (çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ mandilik; yüksek sağlıklı yağ, protein ve lif içerir. Magnezyum, E vitamini ve çinko açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mandilik (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
600
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 12%
Protein
20g
· 13%
Yağ
50g
· 75%
Lif
10g
Mandilik (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
25mg · 167% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Magnezyum
250mg · 60% GDV
Fosfor
400mg · 57% GDV
Mandilik (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mandilik (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mandilik (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mandilik (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mandilik (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
30g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14g
Omega 6:3 oranı 120:1
İdeal 4:1 üzerinde (120:1).
Mandilik (çiğ) Gibi Besinler
Mandilik (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mandilik (çiğ) kaç kalori ve makro besin içerir?
Mandilik (çiğ), 100 gramda 600 kalori içerir. Aynı miktarda 20 g protein, 18 g karbonhidrat, 50 g yağ ve 10 g lif bulunur.
Mandilik (çiğ) keto veya düşük glisemik beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik etki arayanlar için de uygun bir seçenektir.
Mandilik (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.