Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Mandalinalı Probiyotik Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Mandalinalı Probiyotik Kefir (200 g) 112 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 2.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mandalinalı Probiyotik Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
112
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17.2g
· 6% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 20% · Yağ 19%
Mandalinalı Probiyotik Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.2 g | 6% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Mandalinalı Probiyotik Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 56 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 101 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 140 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 300 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 400 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mandalinalı Probiyotik Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mandalinalı probiyotik kefir nedir?
Mandalinalı probiyotik kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş ve mandalina aroması taşıyan süt bazlı bir içecektir. Fermentasyon kefire kendine özgü ekşimsi tadını verir; mandalina aroması bu tadı yumuşatabilir.
Mandalinalı probiyotik kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Temel farkı mandalina aromasıdır. Ürüne bağlı olarak meyve suyu, püre veya tatlandırıcı da eklenebilir; sade kefirde bunlar bulunmayabilir. Bu nedenle tat ve içerik markaya göre değişir.
Mandalinalı probiyotik kefir evde yapılır mı?
Evet, sade kefiri hazırladıktan sonra mandalina suyu veya ezilmiş mandalina ekleyerek evde yapabilirsiniz. Meyveyi kefir taneleriyle birlikte fermente etmek yerine sonradan karıştırmak, asitliğin kefir tanelerini etkilemesini önlemeye yardımcı olur.
Mandalinalı probiyotik kefir canlı probiyotik içerir mi?
Fermentasyonla oluşan canlı kültürleri içerebilir; ancak bu, ürünün üretim ve ısıl işlem görme durumuna bağlıdır. Isıtma canlı kültürleri azaltabilir veya etkisizleştirebilir, bu yüzden her mandalinalı kefir aynı özellikte değildir.
Mandalinalı probiyotik kefir laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Her zaman değil. Fermentasyon laktoz miktarını azaltabilir, ancak mandalinalı probiyotik kefir genellikle laktozsuz değildir ve kişilerin toleransı farklıdır. Laktoza hassassanız küçük bir miktarla deneyip belirtilerinizi gözlemleyin.
Mandalinalı probiyotik kefir ne zaman içilir?
Mandalinalı probiyotik kefiri günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; tüketmek için özel bir zaman gerekmez. Kahvaltıda, ara öğünde veya yemek yanında tercih edilebilir. Mideniz hassassa aç karnına içmek yerine yemekle birlikte deneyin.
Mandalinalı probiyotik kefir şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Süt ürünlerine hassasiyet ve fermente içeceklere alışık olmamak bu durumu etkileyebilir. İlk kez içiyorsanız az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini izleyin.
Mandalinalı probiyotik kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra mandalinalı probiyotik kefiri buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ürünün ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku, görünüm veya tat belirgin biçimde değişmişse içmeyin.
Mandalinalı probiyotik kefir smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, smoothieye ekleyebilirsiniz. Muz veya yulaf gibi malzemelerle karıştırmak mandalina aromasını tamamlar. Canlı kültürleri korumak istiyorsanız karışımı ısıtmayın ve hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Mandalinalı probiyotik kefir ısıtılır mı?
Isıtılabilir, ancak yüksek ısı kefirdeki canlı kültürleri azaltabilir veya etkisizleştirebilir. Bu nedenle probiyotik kültürlerden yararlanmayı amaçlıyorsanız mandalinalı probiyotik kefiri soğuk ya da oda sıcaklığına yakın tüketin.
Mandalinalı Probiyotik Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Mandalinalı Probiyotik Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mandalinalı Probiyotik Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mandalinalı Probiyotik Kefir Nedir?
Mandalinalı Probiyotik Kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesi ve mandalina tadıyla buluşmasıyla hazırlanan içilebilir bir kefirdir. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; bugün meyveli çeşitleri de Türkiye’de marketlerde ve evlerde sıkça tercih edilir. Hafif ekşimsi kefir tadı, mandalinanın ferah ve tatlı turunçgil aromasıyla dengelenir; soğuk içildiğinde kıvamı yumuşak ve akışkandır.
Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına içebilir, yulaf veya meyveyle eşleştirebilirsiniz. Protein içerir ve kalsiyum kaynağıdır; probiyotik kültürleriyle de öne çıkar. Daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız sade kefirle dönüşümlü tüketmek iyi bir tercih olabilir.
Mandalinalı Probiyotik Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mandalinalı Probiyotik Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mandalinalı Probiyotik Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mandalinalı Probiyotik Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mandalinalı Probiyotik Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mandalinalı Probiyotik Kefir ile Karşılaştır
Mandalinalı Probiyotik Kefir Gibi Besinler
Mandalinalı Probiyotik Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.