Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, C vitamini, antioksidan, fermente süt ürünü
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mandalina ve Zerdeçallı Kefir (200 g) 120 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 2.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 26 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
120
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 20% · Yağ 19%
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 198 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mandalina ve zerdeçallı kefir nedir, içinde ne bulunur?
Mandalina ve zerdeçallı kefir, kefirin mandalina ve zerdeçalla tatlandırılmış hâlidir. Ev yapımında genellikle sade kefire mandalina suyu, meyve parçaları veya kabuğu ile az miktarda zerdeçal eklenir.
Mandalina ve zerdeçallı kefir evde nasıl yapılır?
Mandalina ve zerdeçallı kefiri, hazır sade kefire mandalina ve zerdeçal karıştırarak yapabilirsiniz. Meyveyi kefirle birlikte mayalamak yerine içmeye yakın ekleyin; mandalinanın asitliği uzun beklemede kıvamı ve tadı değiştirebilir.
Mandalina ve zerdeçallı kefirde canlı probiyotik var mı?
Mandalina ve zerdeçallı kefir, canlı kültür içeren kefirden yapıldıysa probiyotik mikroorganizmalar içerebilir. Üretimden sonra ısıtılmış bir ürün canlı kültürlerini kaybedebilir; evde hazırlarken de kefiri kaynatmamak gerekir.
Mandalina suyu mandalina ve zerdeçallı kefiri keser mi?
Mandalina suyu, asitliği nedeniyle mandalina ve zerdeçallı kefirde hafif pütürlenme veya ayrışma yapabilir. Bu her zaman bozulduğu anlamına gelmez; mandalinayı servis etmeden hemen önce ekleyip karıştırmak kıvamı daha iyi korur.
Mandalina ve zerdeçallı kefir ne zaman içilir?
Mandalina ve zerdeçallı kefiri günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; belirli bir saatinin özel bir üstünlüğü yoktur. Sabah, ara öğünde ya da akşam tüketmek kişisel tercihinize ve süt ürünlerinin sizde nasıl hissettirdiğine bağlıdır.
Mandalina ve zerdeçallı kefir her gün içilir mi?
Mandalina ve zerdeçallı kefir, kefiri iyi tolere eden kişiler tarafından günlük beslenmeye eklenebilir. Ancak süt ürünleri sizde şişkinlik veya rahatsızlık yapıyorsa tüketimi azaltın; düzenli ilaç kullanımı gibi özel durumlarda sağlık uzmanınıza danışın.
Mandalina ve zerdeçallı kefir ısıtılır mı?
Mandalina ve zerdeçallı kefiri ısıtmak önerilmez; ısı, kefirdeki canlı kültürleri azaltabilir ve asidik mandalina kıvamın kesilmesine yol açabilir. Soğuk ya da kısa süre oda sıcaklığında beklemiş olarak tüketin.
Mandalina ve zerdeçallı kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mandalina ve zerdeçallı kefiri kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın. Ev yapımı karışımı taze tüketmek, mandalina eklendikten sonra uzun süre bekletmemek iyi olur; ambalajlı üründe üreticinin saklama talimatına uyun.
Mandalina ve zerdeçallı kefir kilo verdirir mi?
Hayır, mandalina ve zerdeçallı kefir tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde beslenme düzenine farklı bir seçenek olabilir; kilo değişimini belirleyen tek bir yiyecek ya da içecek değildir.
Mandalina ve zerdeçallı kefir sahurda içilir mi?
Evet, mandalina ve zerdeçallı kefiri sahurda içebilirsiniz; ancak susuzluğu gidermek için suyun, dengeli bir öğünün yerine geçmez. Kefir sahurda size şişkinlik yapıyorsa daha küçük miktarda tüketin veya başka bir zaman tercih edin.
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
26mg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Nedir?
Mandalina ve zerdeçallı kefir, kefir mayasıyla fermente edilmiş süt bazına mandalina ve zerdeçal aroması eklenerek hazırlanan içimli bir süt ürünüdür. Kefirin hafif ekşimsi tadı, mandalinanın canlı narenciye aroması ve zerdeçalın topraksı, sıcak notalarıyla dengelenir; kıvamı genellikle sade kefir gibi akışkandır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında soğuk içilebilir; yulafla veya meyveyle de iyi gider. Fermente süt ürünü olarak protein sağlar, ancak bir porsiyonu tek başına yüksek proteinli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ve kuruyemişle eşleştirebilir, daha sade bir tat isterseniz yanında şekersiz kefir tercih edebilirsiniz.
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir ile Karşılaştır
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir Gibi Besinler
Mandalina ve Zerdeçallı Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.