Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçınlı manda yoğurdu Kaç Kalori?
Yüksek protein ve kalsiyum, tarçın ile antioksidan katkısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tarçınlı manda yoğurdu (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 11 g protein, 12 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçınlı manda yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
220
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 20% · Yağ 50%
Tarçınlı manda yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 8 g | 40% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tarçınlı manda yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı manda yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı manda yoğurdu nasıl yapılır?
Tarçınlı manda yoğurdu, manda yoğurduna toz tarçın karıştırılarak hazırlanır. Tarçını yoğurdu servis etmeden hemen önce ekleyip iyice karıştırın; miktarını tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Ev yapımı manda yoğurdu kullanıyorsanız önce yoğurdun soğumasını bekleyin.
Tarçınlı manda yoğurdu sağlıklı mı?
Tarçınlı manda yoğurdu, protein ve kalsiyum içeren bir besindir; tarçın da antioksidan bileşikler sağlar. Bununla birlikte, tarçın eklenmesi yoğurdu tek başına özel bir sağlık ürünü yapmaz. İlave şeker kullanmadan hazırlamak, içeriğini sade tutar.
Tarçınlı manda yoğurdu inek yoğurdundan nasıl farklıdır?
Tarçınlı manda yoğurdu genellikle inek yoğurduna göre daha yoğun ve kremamsı bir kıvama, daha belirgin bir tada sahiptir. Tarçın iki yoğurda da eklenebilir; aradaki temel fark tarçından değil, kullanılan sütün türünden kaynaklanır.
Tarçınlı manda yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tarçınlı manda yoğurdu tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünde daha uzun süre tok kalmaya katkı sağlayabilir; ancak porsiyonun büyüklüğü ve içine bal, şeker ya da başka malzemeler eklenmesi toplam enerji alımını değiştirir.
Tarçınlı manda yoğurdu her gün yenir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere eden biri tarçınlı manda yoğurdunu günlük beslenmesine ekleyebilir. Sade yoğurt ve tarçınla hazırlamak, gereksiz ilave şekeri önler. Süt alerjisi olanlar ise manda yoğurdu da dâhil olmak üzere süt ürünlerinden kaçınmalıdır.
Tarçınlı manda yoğurdu buzdolabında ne kadar saklanır?
Tarçınlı manda yoğurdunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi tazelik için kısa sürede tüketin. Kaşığı her seferinde temiz kullanmak bozulmayı yavaşlatmaya yardımcı olur; hazır ürünlerde açıldıktan sonraki saklama süresi için ambalaj talimatını izleyin.
Tarçınlı manda yoğurdu neden sulanır?
Tarçınlı manda yoğurdu, yoğurdun suyunun yüzeye ayrılması veya karıştırma sırasında kıvamının gevşemesi nedeniyle sulanabilir. Yüzeydeki sıvı çoğu zaman yoğurdun doğal peynir altı suyudur; isterseniz karıştırarak geri katabilir, daha koyu kıvam için süzebilirsiniz.
Tarçınlı manda yoğurdu sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, tarçınlı manda yoğurdu bazı sıcak yemeklerin yanında kullanılabilir; ancak uzun süre kaynatmak kesilmesine ve kıvamının bozulmasına yol açabilir. Daha pürüzsüz kalması için yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyin ya da yoğurdu ayrı bir soğuk eşlikçi olarak sunun.
Tarçınlı manda yoğurdu kahvaltıda veya sahurda nasıl yenir?
Tarçınlı manda yoğurdu kahvaltıda ya da sahurda sade olarak yenebilir veya yulaf ve taze meyveyle bir kâsede birleştirilebilir. Tatlandırmak isterseniz meyve eklemek, yoğurdun tarçınlı tadını korurken ilave şeker kullanma ihtiyacını azaltır.
Tarçınlı manda yoğurdu probiyotik içerir mi?
Tarçınlı manda yoğurdu, canlı yoğurt kültürleriyle mayalanmışsa probiyotik mikroorganizmalar içerebilir. Tarçın eklenmesi tek başına bu kültürleri oluşturmaz; canlı kültür miktarı ve varlığı üretim yöntemine göre değiştiğinden her ürün için aynı kabul edilmemelidir.
Tarçınlı manda yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
340mg · 34% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Çinko
1.6mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Tarçınlı manda yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı manda yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı manda yoğurdu Nedir?
Tarçınlı manda yoğurdu, manda sütünden mayalanan yoğurda tarçın eklenerek hazırlanır. Türkiye’de manda yoğurdu yoğun kıvamı ve dolgun süt tadıyla bilinir. Tarçın karıştırılabilir ya da servis öncesinde üzerine serpilebilir; bu, sade yoğurdu çeşitlendirmenin kolay bir yoludur.
Koyu kıvamı ve hafif ekşimsi tadı, tarçının sıcak baharatlı aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda veya ara öğünde; meyve, ceviz ya da yulafla birlikte yiyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 5,5 g protein bulunur. Daha hafif bir kâse için şeker eklemeden hazırlayıp meyveyle tatlandırın.
Tarçınlı manda yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı manda yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı manda yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarçınlı manda yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı manda yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tarçınlı manda yoğurdu ile Karşılaştır
Tarçınlı manda yoğurdu Gibi Besinler
Tarçınlı manda yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.