🥬
Mürver dolması Kaç Kalori?
Lifli yaprak, pirinçli iç harç, zeytinyağlı geleneksel dolma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mürver dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.4g
· 54%
Protein
2.6g
· 8%
Yağ
5.4g
· 38%
Lif
3.8g
Mürver dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
86µg · 72% GDV
A Vitamini
118µg · 13% GDV
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
280mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
92mg · 9% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Mürver dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mürver dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mürver dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mürver dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mürver dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Mürver dolması Gibi Besinler
Mürver dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mürver dolması kaç kalori?
Mürver dolması 100 gramda 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 17,4 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ bulunur.
Mürver dolmasının glisemik indeksi nedir?
Mürver dolmasının glisemik indeksi 48'dir. Lif içeriği 100 gramda 3,8 g'dır ve vegan, vejetaryen ile Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Mürver dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.