EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kalıp halinde ters çevrilip sunulan, kızarmış patlıcan ve patates dilimleriyle et parçalarının kat kat göründüğü pilavın üzeri kavrulmuş kuruyemiş ve kıyılmış maydanozla süslenmiştir.

Maklube pilavı Kaç Kalori?

Kat kat pişirilen, pirinç bazlı Orta Doğu yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

168kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

146mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Maklube pilavı (250 g) 420 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 53.5 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 16 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Maklube pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

420

KCAL / 250G

Karbonhidrat

53.5g

· 19% GDV

Protein

12.8g

· 26% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 13% · Yağ 35%

Maklube pilavı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori420 kcal
Yağ16 g21%
Doymuş yağ3.95 g20%
Trans yağ0.08 g
Sodyum620 mg27%
Karbonhidrat53.5 g19%
Lif4.5 g16%
Protein12.8 g26%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Maklube pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g420 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)18 g30 kcal
1 adet (çeyrek)75 g126 kcal
100 g100 g168 kcal
1 adet (yarım)150 g252 kcal
1 su bardağı (orta)180 g302 kcal
1 adet (bütün)300 g504 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g588 kcal
2 su bardağı (büyük)360 g605 kcal

Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Maklube pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Maklube pilavı nasıl yapılır?

Maklube pilavı, et ve sebzeler tencerenin dibine, yıkanmış pirinç de üstlerine kat kat yerleştirilerek yapılır. Üzerine sıcak su veya et suyu ekleyip pirinç yumuşayana kadar pişirin; dinlendirdikten sonra tencereyi servis tabağına ters çevirin.

Maklube pilavı neden ters çevrilerek servis edilir?

Maklube pilavı, katmanları servis tabağında görünsün diye ters çevrilerek sunulur. Adı da Arapçada “ters çevrilmiş” anlamına gelen maklube sözcüğüyle ilişkilidir. Tencereyi tabağın üzerinde kısa süre bekletip yavaşça kaldırmak şeklin korunmasına yardımcı olur.

Maklube pilavı hangi yöreye aittir?

Maklube pilavı, Levant mutfağına ait bir yemektir; özellikle Filistin ve Ürdün’le özdeşleşir, Suriye ve çevresinde de yapılır. Türkiye’de de bilinir ve ev tariflerinde kullanılan et, sebze ve baharatlar yöreye göre değişebilir.

Maklube pilavı hangi etle yapılır?

Maklube pilavı kuzu eti veya tavukla yapılabilir; dana eti de tercih edilir. Et önce yumuşayana kadar pişirilir ve sebzelerle birlikte tencereye katmanlanır. Tavuk daha kısa sürede piştiği için pirincin pişme süresini gözeterek ekleyin.

Maklube pilavının yanına ne gider?

Maklube pilavının yanına yoğurt veya cacık ve mevsim salatası çok yakışır. Bu ferah eşlikçiler, etli ve baharatlı pilavın yanında sofrayı dengeler; ayrıca yemeğin geleneksel sunumunda yoğurt sıkça yer alır.

Maklube pilavına hangi sebzeler konur?

Maklube pilavında en sık patlıcan, patates ve karnabahar kullanılır; bazı tariflerde havuç da bulunur. Sebzeler genellikle kızartılıp ya da önceden pişirilip et ve pirinçle katmanlanır. Hepsini benzer kalınlıkta kesmek eşit pişmelerini sağlar.

Maklube pilavı ters çevrilirken dağılmaması için ne yapılır?

Maklube pilavı dinlendirilip suyunu çektikten sonra ters çevrilirse daha kolay bütün kalır. Tencerenin kenarlarını gevşetip tabağı ağzına sıkıca kapatın; iki elinizle kavrayıp tek ve kararlı bir hareketle çevirin, ardından tencereyi yavaşça kaldırın.

Maklube pilavı için hangi pirinç kullanılır?

Maklube pilavı için tane tane pişen, nişastası giderilmiş uzun taneli pirinç iyi sonuç verir. Pirinci berrak su akana kadar yıkayıp süzün; böylece katmanların lapa hâline gelme olasılığı azalır. Kullanılan pirince göre sıvı miktarını ayarlayın.

Maklube pilavı ertesi gün yenir mi, nasıl saklanır?

Evet, maklube pilavı ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Maklube pilavının dibi tutmaması için ne yapılır?

Maklube pilavının dibi tutmasın diye ağır tabanlı bir tencere kullanın ve kaynamaya başladıktan sonra ateşi kısın. Pişerken sık sık karıştırmayın; pirinç suyunu çekince tencereyi ocaktan alıp kapağı kapalı şekilde dinlendirin.

Maklube pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

B3

4mg · 25% GDV

B6

0.35mg · 21% GDV

Biotin

5.25µg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

0.98mg · 43% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

365mg · 11% GDV

Maklube pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Maklube pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Maklube pilavı Nedir?

Maklube pilavı, Levant ve Orta Doğu mutfaklarında hazırlanan, etin ve sebzelerin pirinçle tencerede kat kat pişirildiği bir yemektir. Pişince tencere servis tabağına ters çevrilir; adı da bu sunum şeklini anlatır. Türkiye’de özellikle ev sofralarında ve kalabalık yemeklerde tercih edilir.

Baharatlı et ve kızarmış sebzeler pilava lezzet verir; pirinç tane tane ya da yumuşak olabilir. Genellikle yoğurt ve salatayla, ortaya alınan büyük bir tabaktan paylaşarak yenir; iftar sofrasına da yakışır. Pirinç ağırlıklı, etten protein ve yağ da içeren doyurucu bir ana yemektir. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.

Maklube pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Maklube pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Maklube pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Maklube pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Maklube pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Maklube pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Maklube pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 48 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Maklube pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 44 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Maklube pilavı vs Galeta100 g'da 242 kalori az
→
🍚vs🥯
Maklube pilavı vs Simit100 g'da 172 kalori az
→

Maklube pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Maklube pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.