🍣
Maki Kaç Kalori?
Suşi pirinci, nori yosunu ve çeşitli iç malzemelerle yapılan geleneksel Japon suşi rulosu.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Maki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 79%
Protein
4g
· 12%
Yağ
1.5g
· 9%
Lif
1.2g
Maki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Maki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maki İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maki Gibi Besinler
Maki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maki kaç kalori içerir?
Maki, 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 27 g karbonhidrat, 4 g protein ve 1,5 g yağ bulunur.
Maki diyete uygun mu?
Maki; omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir; ayrıca balık alerjisi olanlar için uygun değildir.
Maki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.