🌰
Makhana (Tilki Cevizi) Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, düşük yağlı atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Makhana (Tilki Cevizi) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
347
KCAL / 100G
Karbonhidrat
76.9g
· 89%
Protein
9.7g
· 11%
Yağ
0.1g
· 0%
Lif
14.5g
Makhana (Tilki Cevizi) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.19mg · 11% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Makhana (Tilki Cevizi) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Makhana (Tilki Cevizi) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Makhana (Tilki Cevizi) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Makhana (Tilki Cevizi) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Makhana (Tilki Cevizi) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Makhana (Tilki Cevizi) Gibi Besinler
Makhana (Tilki Cevizi) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Makhana (tilki cevizi) kaç kalori içerir?
Makhana, 100 gramda 347 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Makhana protein açısından zengin mi?
Makhana 100 gramda 9,7 gram protein sağlar. Protein içeriği, onu karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalık seçeneği yapar.
Makhana karbonhidrat oranı nedir?
100 gram makhanada 76,9 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle günlük karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarına dikkat etmelidir.
Makhana lifli bir besin mi?
Evet, makhana 100 gramda 14,5 gram lif içerir. Lif içeriği, öğünün veya ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Makhana yağ oranı yüksek mi?
Hayır, makhananın yağ miktarı oldukça düşüktür; 100 gramda 0,1 gram yağ vardır. Yağ alımını sınırlamak isteyenler için uygun olabilir.
Makhana kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Makhananın glisemik indeksi 55'tir. Bu değer orta glisemik indeks aralığında değerlendirilir; yine de karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyon önemlidir.
Makhana diyette yenir mi?
Makhana, yüksek lif ve çok düşük yağ içeriğiyle dengeli bir beslenme planına dahil edilebilir. Ancak 100 gramı 347 kalori ve 76,9 gram karbonhidrat içerdiğinden miktar kontrolü gerekir.
Makhana glutensiz mi?
Evet, makhana glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve sattvik beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Makhana işlenmiş bir atıştırmalık mı?
Makhana minimum düzeyde işlenmiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Bu özelliğiyle daha az işlenmiş gıdaları tercih edenler için bir seçenek olabilir.
Makhana tok tutar mı?
Makhanadaki 14,5 gramlık lif içeriği tokluk hissini destekleyebilir. Ancak tok tutma etkisi tüketilen miktara ve öğünün diğer bileşenlerine bağlıdır.
Makhana (Tilki Cevizi) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.