🍝
Makarna Kaç Kalori?
Karbonhidrat kaynağı, düşük yağ, az lif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
158
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.9g
· 80%
Protein
5.8g
· 15%
Yağ
0.9g
· 5%
Lif
1.8g
Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Makarna Gibi Besinler
Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Makarna kaç kalori ve besin değeri nedir?
100 gram makarna 158 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5.8 g protein, 30.9 g karbonhidrat, 0.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur.
Makarna glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Makarnanın glisemik indeksi 45’tir, bu da genelde düşük-orta aralıkta değerlendirilir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur; ancak gluten içerdiği için gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.