Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Macadamia fındığı (çiğ) Kaç Kalori?
Çok yüksek yağ, düşük karbonhidrat, magnezyum ve manganez kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Macadamia fındığı (çiğ) (28 g) 201 kaloridir. 100 gramında 718 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 21.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Macadamia fındığı (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
201
KCAL / 28G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
21.2g
· 27% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 4% · Yağ 89%
Macadamia fındığı (çiğ) besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 201 kcal | |
| Yağ | 21.2 g | 27% |
| Doymuş yağ | 3.39 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Macadamia fındığı (çiğ) Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 3 g | 22 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 57 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 201 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 287 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 359 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 574 kcal |
| 100 g | 100 g | 718 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 134 g | 962 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 718 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Macadamia fındığı (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ macadamia fındığı sağlıklı mı?
Evet, çiğ macadamia fındığı doymamış yağlar, magnezyum ve manganez sağlar. Yağ oranı yüksek olduğu için küçük bir porsiyonu doyurucu olabilir; ancak tek başına özel bir sağlık etkisi yaratmaz.
Günde ne kadar çiğ macadamia fındığı yenir?
Bir porsiyon olarak yaklaşık 28 gram, yani bir avuç çiğ macadamia fındığı tercih edilebilir. Daha fazlası kolayca fazla enerji alımına yol açabileceğinden, doğrudan paketten yemek yerine porsiyon ayırın.
Köpekler çiğ macadamia fındığı yiyebilir mi?
Hayır, köpeklere çiğ macadamia fındığı vermeyin; bu fındık köpekler için zehirli olabilir. Yediyse veya halsizlik, kusma ya da titreme gibi belirtiler gösteriyorsa vakit kaybetmeden veterinere başvurun.
Çiğ macadamia fındığı neden bu kadar pahalı?
Çiğ macadamia fındığı genellikle pahalıdır; ağaçlarının ürün vermesi zaman alır ve sert kabuğun çıkarılması ek işçilik gerektirir. Yetiştirme bölgelerinin sınırlı olması ve nakliye de fiyatı artırabilir.
Çiğ macadamia fındığı kavrulmadan yenir mi?
Evet, çiğ macadamia fındığı doğrudan yenebilir; kavrulması şart değildir. Sade atıştırmalık olarak tüketebilir veya yulaf lapasına, salataya ve ev yapımı tatlılara ekleyebilirsiniz.
Çiğ macadamia fındığı nasıl saklanır?
Çiğ macadamia fındığını hava almayan kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Yağ oranı yüksek olduğundan sıcaklık ve hava, tadının bozulmasını hızlandırabilir; daha uzun süre saklamak için buzdolabını tercih edin.
Çiğ macadamia fındığının sert kabuğu nasıl kırılır?
Çiğ macadamia fındığının sert kabuğunu normal ceviz kıracağıyla açmak zor olabilir; macadamia için tasarlanmış bir kıracak daha uygundur. Kabuğu kırarken çekirdeğe zarar vermemek için fındığı sabitleyin ve kontrollü güç uygulayın.
Çiğ macadamia fındığı kilo aldırır mı?
Çok miktarda çiğ macadamia fındığı yemek kilo artışına katkıda bulunabilir; küçük hacmine rağmen enerji yoğunluğu yüksektir. Bir avuçlık porsiyonu ayırmak, fark etmeden fazla tüketmeyi önlemeye yardımcı olur.
Çiğ macadamia fındığının ince kahverengi zarı yenir mi?
Evet, çiğ macadamia fındığının çekirdeğini saran ince kahverengi zar yenebilir; soymanız gerekmez. Bu zar, sert ve yenmeyen dış kabukla karıştırılmamalıdır.
Çiğ macadamia fındığı evde nasıl kavrulur?
Çiğ macadamia fındığını evde kuru bir tavada veya fırında, rengi hafif dönüp kokusu belirginleşene kadar kavurabilirsiniz. Çabuk renk aldığı için sık kontrol edin; soğuduktan sonra hava almayan kapta saklayın.
Macadamia fındığı (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.15mg · 50% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
103mg · 3% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Macadamia fındığı (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Macadamia fındığı (çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28 g) için alınan 201 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Macadamia fındığı (çiğ) Nedir?
Çiğ macadamia fındığı, kökeni Avustralya’ya dayanan macadamia ağacının iri, yenilebilir tohumudur; burada kavrulmadan tüketilir. Türkiye’de kuruyemiş olarak tek başına yenebilir, kuru meyve ve diğer kuruyemişlerle karıştırılabilir ya da salata ve tatlılara eklenebilir. Hafif tatlı, tereyağını andıran aroması ve gevrek ama kremamsı dokusu özellikle sade tüketildiğinde öne çıkar.
Yağ oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir; lifin yanı sıra magnezyum ve manganez de sağlar. Enerjisi yoğun olduğundan, atıştırmalık olarak küçük bir avuç ayırmak pratik olur. Tuzsuz olarak meyveyle, yoğurtla veya çay yanında sunabilirsiniz.
Macadamia fındığı (çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Macadamia fındığı (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Macadamia fındığı (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Macadamia fındığı (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Macadamia fındığı (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Macadamia fındığı (çiğ) ile Karşılaştır
Macadamia fındığı (çiğ) Gibi Besinler
Macadamia fındığı (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.