1 ounce (orta) Makadamia fındığı (28 g) 201 kaloridir. 100 gramında 718 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 21.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Makadamia fındığı Nedir?

Makadamia fındığı, Avustralya’ya özgü bir ağacın yuvarlak, sert kabuklu tohumudur; bugün Hawaii başta olmak üzere farklı sıcak bölgelerde de yetiştirilir. İçindeki açık renkli parça yoğun, yağlı ve hafif tatlıdır; çiğken yumuşakça kıtır, kavrulunca daha belirgin aromalı olur.

Türkiye’de ara öğünde tek başına yenebilir, çikolata ve kurabiyelere katılabilir ya da salataların üzerine eklenebilir. Yerel fındık ve ceviz kadar alışıldık olmadığından, özel tariflerde veya kuruyemiş karışımlarında karşınıza çıkar. Yağ oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük ve lif içeren bir kuruyemiştir; bu nedenle küçük bir avuç bile doyurucu olabilir. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu ölçerek alın, tuzsuz olanı seçin.

Makadamia fındığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

718

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.8g

· 5% GDV

Protein

7.9g

· 16% GDV

Yağ

75.8g

· 97% GDV

Lif

8.6g

· 31% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 4% · Yağ 89%

Makadamia fındığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 100% GDV

0.28mg · 16% GDV

0.76mg · 15% GDV

2.3mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

4mg · 174% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Magnezyum

130mg · 31% GDV

Fosfor

188mg · 27% GDV

Makadamia fındığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Makadamia fındığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Makadamia fındığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 718 kaloriyi harcamak:

🚶

178dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

73dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

98dk

Bisiklet

🏊

84dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Makadamia fındığı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Makadamia fındığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Makadamia fındığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Makadamia fındığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

12.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

58.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Makadamia fındığı ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Makadamia fındığı vs Yer Fıstığı100 g'da 151 kalori fazla

→🥜vs🥜

Makadamia fındığı vs Ceviz100 g'da 64 kalori fazla

→🥜vs🥜

Makadamia fındığı vs Badem100 g'da 139 kalori fazla

→🥜vs🌻

Makadamia fındığı vs Ayçekirdeği100 g'da 134 kalori fazla

→

Makadamia fındığı Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Makadamia fındığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Makadamia fındığının faydaları nelerdir?

Makadamia fındığı, çoğunlukla tekli doymamış yağlar içerir ve magnezyum ile manganez sağlar. Bu özellikleri onu besleyici bir atıştırmalık yapar; ancak tek başına herhangi bir hastalığı önlemez veya tedavi etmez.

Makadamia fındığı çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?

Makadamia fındığı hem çiğ hem kavrulmuş yenebilir. Çiğ olanı daha yumuşak ve hafif bir tada sahipken kavurma, aromasını belirginleştirir; tuzsuz kavrulmuş seçenekler tuz alımını artırmadan lezzet verir.

Makadamia fındığının tadı nasıldır?

Makadamia fındığı hafif tatlı, tereyağını andıran ve yumuşak bir tada sahiptir. Yağlı dokusu onu kurabiye ve çikolatada kullanışlı kılar; kavrulunca aroması daha yoğun hissedilir.

Makadamia fındığı nasıl yenir?

Makadamia fındığı doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya doğranıp yulafa, salataya, kurabiyeye ve çikolataya eklenebilir. Tuzlu yemeklerde balık ya da sebzelerin üzerine serpmek de çıtır bir doku sağlar.

Makadamia fındığı nasıl saklanır?

Makadamia fındığını hava almayan kapalı bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın. Yağ oranı yüksek olduğundan sıcak ve ışıkta daha çabuk acılaşabilir; uzun süre saklayacaksanız dondurucuya koyabilirsiniz.

Makadamia fındığının sert kabuğu nasıl kırılır?

Makadamia fındığının sert kabuğu, özel bir makadamia kıracağıyla en kolay şekilde açılır. Böyle bir alet yoksa fındığı sabitleyip çekiçle kontrollü ve hafif darbeler uygulayın; parmaklarınızı kabuğun yakınında tutmayın.

Makadamia fındığı köpekler için zehirli midir?

Evet, makadamia fındığı köpekler için zehirli olabilir. Köpeklerde güçsüzlük, kusma veya titreme gibi belirtilere yol açabilir; köpeğiniz yediyse belirti beklemeden veterinerle iletişime geçin.

Makadamia fındığı neden bu kadar pahalıdır?

Makadamia fındığı genellikle pahalıdır çünkü ağaçların ürün vermesi zaman alır ve sert kabuğu kırma işlemi zordur. Türkiye’de çoğunlukla ithal satılması da fiyatını etkileyebilir.

Makadamia fındığı nerede yetişir?

Makadamia fındığı, kökeni Avustralya olan makadamia ağaçlarında yetişir. Günümüzde Hawaii, Güney Afrika ve bazı tropik bölgelerde de ticari olarak üretilir; ağaçlar ılıman ve don görmeyen iklimleri tercih eder.

Makadamia fındığı kilo aldırır mı?

Makadamia fındığı, küçük bir miktarda bile enerji ve yağ bakımından yoğun olduğu için porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir. Bir avuç yerine ölçülü bir porsiyon seçmek, atıştırmalık olarak tüketirken dengeyi korumaya yardımcı olur.

Makadamia fındığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026