Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maguro Boston roll Kaç Kalori?
Ton balığı içeren suşi rulosu; pirinç ve nori ile hazırlanır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Maguro Boston roll (35 g) 54 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Maguro Boston roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
54
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 21% · Yağ 15%
Maguro Boston roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Maguro Boston roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 46 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 105 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 246 kcal |
| 6 adet (bütün) | 210 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 210 g | 323 kcal |
| 8 adet (bütün) | 280 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maguro Boston roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maguro Boston roll içinde ne olur?
Maguro Boston roll, suşi pirinci, nori ve ton balığıyla hazırlanır. İçine avokado, salatalık veya başka malzemeler de eklenebilir; içerik restoranın tarifine göre değişir.
Maguro Boston roll çiğ ton balığıyla mı yapılır?
Her zaman değil; Maguro Boston roll çiğ, mühürlenmiş ya da pişmiş ton balığıyla hazırlanabilir. Sipariş vermeden önce restorana balığın nasıl hazırlandığını sorun.
Maguro Boston roll ile klasik Boston roll arasındaki fark nedir?
Maguro Boston rollün belirgin farkı ton balığı içermesidir. Klasik Boston roll tariflerinde genellikle pişmiş karides kullanılır; malzemeler restoranlara göre değişebildiğinden menü açıklamasını kontrol edin.
Maguro Boston roll evde nasıl yapılır?
Maguro Boston roll yapmak için nori üzerine ince bir tabaka suşi pirinci yayın, ton balığı ve seçtiğiniz sebzeleri ekleyip sıkıca sarın. Keskin, ıslak bir bıçakla dilimleyin; çiğ balık kullanıyorsanız suşiye uygun ürün seçin.
Maguro Boston roll adı nereden geliyor?
Maguro ton balığı anlamına gelir; Boston roll ise ABD'de tanınan suşi rulo türlerinden biridir. Maguro Boston roll adı, Boston tarzı rulonun ton balıklı bir çeşidini anlatır; tek ve değişmez bir tarif yoktur.
Maguro Boston roll soya sosu ve wasabiyle yenir mi?
Evet, Maguro Boston roll soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilebilir. Pirincin dağılmaması için ruloyu sosa batırmak yerine kesik yüzünü hafifçe değdirmek yeterlidir.
Artan Maguro Boston roll buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan Maguro Boston rollü kapalı bir kapta hemen buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Çiğ ton balıklı suşi oda sıcaklığında bekletilmemeli; uzun süre dışarıda kaldıysa yenmemelidir.
Maguro Boston roll dondurulur mu?
Maguro Boston rollü dondurmak önerilmez; çözülünce pirinç sertleşebilir, sebzeler sulanabilir ve rulonun dokusu bozulabilir. En iyi kalite için taze hazırlanmışken tüketin.
Hamilelikte Maguro Boston roll yenir mi?
Çiğ ton balıklı Maguro Boston roll hamilelikte güvenli bir seçim değildir; pişmiş balıklı seçenek tercih edin. Ton balığı türü ve tüketim sınırları önemli olduğundan kişisel öneri için doktorunuza danışın.
Maguro Boston roll ertesi gün yenebilir mi?
Çiğ balık içeren Maguro Boston rollü ertesi güne bırakmak yerine aynı gün tüketmek daha güvenlidir. Sürekli buzdolabında saklanmış pişmiş ton balıklı rulonun kalitesi de hızla düşer; kokusu veya görünümü değişmişse atın.
Maguro Boston roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.39µg · 16% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Maguro Boston roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maguro Boston roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maguro Boston roll Nedir?
Maguro Boston roll, ton balığı, pirinç ve noriyle hazırlanan bir suşi rulosudur. Adındaki “maguro”, Japoncada ton balığını ifade eder; Boston roll ise Amerikan suşi çeşitleri arasında anılır.
Pirincin yumuşaklığı nori’nin hafif deniz kokusuyla tamamlanır; ton balığı da belirgin, doyurucu bir tat verir. Türkiye’de suşi restoranlarında genellikle soya sosu ve wasabiyle yenir; siz daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilirsiniz. Pirinç nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, ancak 100 gramında 8,1 g protein de bulunur.
Maguro Boston roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maguro Boston roll İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maguro Boston roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maguro Boston roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maguro Boston roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maguro Boston roll ile Karşılaştır
Maguro Boston roll Gibi Besinler
Maguro Boston roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.