Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Kaç Kalori?
Yüksek tekli doymamış yağ, düşük karbonhidrat, tuzlu kavrulmuş kuruyemiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı (30 g) 215 kaloridir. 100 gramında 718 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 22.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
215
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
22.8g
· 29% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 4% · Yağ 89%
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 22.8 g | 29% |
| Doymuş yağ | 3.63 g | 18% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 215 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2.5 g | 18 kcal |
| 10 adet (orta) | 25 g | 180 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 201 kcal |
| 12 adet (orta) | 30 g | 215 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 33 g | 237 kcal |
| 15 adet (büyük) | 38 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 359 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 66 g | 474 kcal |
| 100 g | 100 g | 718 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 718 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı nasıl bir tada sahiptir?
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı hafif tatlı, tereyağını andıran ve belirgin biçimde kıtır bir tada sahiptir. Kavurma aromayı öne çıkarır; tuz ise bu doğal lezzeti daha belirgin hâle getirir.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı neden bu kadar pahalıdır?
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı genellikle ithal edildiği ve yetişmesi zaman alan macadamia ağaçlarından elde edildiği için pahalıdır. Sert kabuğunun kırılması ve yenilebilir iç kısmın ayrılması da üretim maliyetini artırır.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı nasıl saklanır?
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve aydınlık ortamlar içerdiği yağların daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; uzun süre saklayacaksanız dondurabilirsiniz.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı acımsı, kartonumsu ya da boya benzeri bir koku ve tada sahipse yağı muhtemelen acımıştır. Taze olanlar hafif tatlı kokar ve çıtırdır; kötü koku varsa tüketmeyin.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığının üzerindeki tuz azaltılabilir mi?
Evet, tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığını kısa süre sudan geçirerek yüzeyindeki tuzun bir kısmını azaltabilirsiniz. Ancak su çıtırlığını bozar; yıkadıktan sonra iyice kurutup kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı kurabiye ve tatlılarda kullanılır mı?
Evet, tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı kurabiye, kek ve çikolatalı tatlılarda kullanılabilir. İri parçalar hâlinde doğrayıp hamura ekleyin; zaten tuzlu olduğu için tarifteki tuzu biraz azaltmak lezzet dengesini korur.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı köpeklere verilir mi?
Hayır, tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığını köpeklere vermeyin. Macadamia fıstığı köpeklerde halsizlik, kusma ve titreme gibi zehirlenme belirtilerine yol açabilir; köpeğiniz yediyse gecikmeden veterinerle iletişime geçin.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı evde yeniden kavrulur mu?
Evet, tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığını düşük ısıda kısa süre ısıtarak yeniden kıtırlaştırabilirsiniz. Zaten kavrulmuş olduğu için sık kontrol edin; fazla ısı fıstığın içindeki yağları yakıp acı bir tat oluşturabilir.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı çiğ macadamia fıstığından nasıl farklıdır?
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı, çiğ macadamia fıstığına göre daha belirgin kavrulmuş aromaya ve daha kıtır bir dokuya sahiptir. Eklenen tuz lezzeti değiştirir; çiğ olanı tercih ediyorsanız tuzsuz ve kavrulmamış ürün arayın.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı fazla yenirse ne olur?
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığını fazla yemek, yoğun yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; tuz da günlük tuz alımını artırır. Paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırmak daha kolay kontrol sağlar.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.23mg · 53% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Nedir?
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı, Avustralya’ya özgü macadamia ağacının iri, yuvarlak yemişlerinin kavrulup tuzlanmasıyla hazırlanır. Kremamsı, hafif tatlımsı aroması kavrulunca belirginleşir; içi gevrekten çok yoğun ve tereyağımsı bir dokuya sahiptir. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında atıştırmalık olarak sunabilir, kuruyemiş tabaklarına ekleyebilir ya da salatalara serpebilirsiniz. Tuzlu tadı, sade meyvelerle ve kuru meyvelerle de iyi gider. Yağ oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir kuruyemiştir; 100 gramında 76,1 gram yağ bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan küçük bir avuçla yetinmek, özellikle başka kuruyemişlerle birlikte yiyecekseniz, pratik bir seçimdir.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
17.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı ile Karşılaştır
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı Gibi Besinler
Tuzlu kavrulmuş macadamia fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.